Как да отслабнете след задържане МЕТОДЪТ НА УЛИЦАТА
За два месеца задържането е оставило следи на всички нива, спестяванията на французите са намалели, докато килограмите им са се увеличили. The житейски навици внезапно се промени, не напуска везни безразличен. Как да отслабнете след задържане ? Това е най-често задаваният въпрос в Google от началото на седмицата.
Всъщност в понеделник, 11 май 2020 г., французите направиха равносметка за два месеца с малко физическа активност, ако не и за някои, в движете се по-малко, и често до яжте повече от обикновено.
A намаляване на физическата активност без адаптация на храната не би могло да има други ефекти освен a качване на тегло и често дори няколко килограма. Сега, когато това е направено, трябва да загубим натрупаните килограми, но как ?
Следователно Франция е деконфинирана и най-вече потънала, време е да реагирате и да се върнете в ръка.
Предлагам в тази статия да разберете как трябва да свалите тези излишни килограми и това, което ти трябва да правите целогодишно, за да не си върнете изгубените килограми.
Резюме на статията:
КАК ДА ОТСЛАБНЕ СЛЕД ЗАДЪРЖАНЕТО ?
Повишаване на теглото по време на затваряне в цифри
- Според последните проучвания на Ifop 57% от французите напълняват по време на задържането, а 18% от тях казват, че са наддали над 4 килограма.
- Средно французите са качили 2,5 килограма през тези 2 месеца.
- Само 20% от тях казват, че са практикували спорт няколко пъти седмично.
- 67% казват, че не са направили нищо.
Наддаване на тегло - какво се е случило по време на задържане ?
Тези цифри не са изненада, тъй като, както видяхме, много хора просто не направи нищо физически, на качване на тегло беше така неизбежен особено в този конкретен контекст, когато много хора бяха блокирани между 4 стени. Безпрецедентна и провокираща тревожност ситуация за някои, които не са знаели как да реагират на тази нова рутина. За съжаление цифрите показват, че дори някои от тези, които продължават да тренират малко, също са напълняли.
Можем ли да виним това за затварянето на фитнес залите, абсолютно не. Предимно хора, които са тренирали сериозно преди затварянето, продължават да го правят у дома със или без оборудване и показват добри резултати.
Какво трябваше да направят, за да не напълнеят ?
Домашен фитнес - домашен фитнес по време и след затваряне
The домашен културизъм Предимствата, които продавам в продължение на 10 години чрез моя сайт и моя форум, проектиран около тази тема, бяха критикувани многократно, като твърдяха, че ако не се представях на закрито, опитът ми не струваше нищо. Това е вид глупости, които прочетох през последните няколко години в коментари под публикациите си във facebook.
И все пак същите тези хора бяха принудени като всички останали да тренират у дома, ако искаха да продължат напредъка си в обучението по време на затварянето. Височината на историята е, че в този контекст някои дори са намерили нов комфорт и предвид резултатите, получени с малко оборудване (често пейка и чифт дъмбели), вие не сте близо, за да ги видите отново в стаята.
Отне пандемия за практикувайте тренировки с тежести у дома вече не се разглежда като дефект, а като a лукс (както винаги е било).
Видяхме и цял куп тренировъчни дрейфове да се изложите в социалните мрежи и да се възползвате от тази тенденция, за да се опитате да станете звезда, като винаги намирате все повече и повече шантави упражнения, които можете да добавите харесвания. Току-що излязохме от двумесечната тенденция на къдря във вода може, издърпвания на клони на дървета, през клякащата жена отзад, до клякащата чаша за боклук, до гребане на дървени трупи, и т.н.
Не само домашни фитнес зали дисциплинирани са поддържали много добро физическо състояние, но са успели да продължат да напредват физически дори с малко оборудване.