Как да отслабнете след бременност; послушайте моя съвет

Повечето жени започват живота си като нова майка с 8 до 15 килограма по-тежко от обичайното си тегло. Отслабването след бременност никога не е лесно! Ето няколко прости съвета за постепенно отслабване.

бременност

Механизмът на наддаване на тегло

Част от теглото, което натрупвате по време на бременност, се използва за хранене на бебето след раждането. Докато тялото ви се нуждае от допълнителни 300 калории на ден, за да отговори на хранителните нужди на вашето бебе по време на бременност, кърмещата майка изисква поне 500 повече калории на ден, за да произведе достатъчно мляко и да остане здрава.

Вашето тяло съхранява малко повече за хранене след раждането, само в случай че няма достатъчно храна за неговите нужди, когато е време да нахраните бебето.

Вие кърмите ?

Ако кърмите, това е част от добрите новини. Автоматично ще изгаряте около 500 калории на ден - което ще улесни отслабването след бременност.

Всъщност не е нужно да правите нищо специално, за да отслабнете след бременност. Фокусирайте се върху нормална, здравословна и добре балансирана диета.