Как да отслабнете само за два дни
Два дни преди партито, което чакате, установявате, че вече не можете да затворите ципа на любимата си рокля. С малко усилия ще можете да отслабнете за два дни, поне докато можете да носите каквото искате.
Разбира се няма да отслабнете видимо само за два дни, но можете да започнете по правилния път и освен това ще изглеждате по-слаби и ще сте по-леки, ако се отървете от подуване и задържане на вода.
Какво ядете, за да отслабнете за два дни
На първо място, ще трябва да направите хранителен план за двата дни. За да отслабнете без глад, трябва да ядете храни с ниско съдържание на калории при голямо тегло. Тази категория включва зеленчуци под всякаква форма: сурови, в салата, в супа, в саксия със зеленчуци.
И трите хранения трябва да се състоят предимно от зеленчуци, към които добавяте нещо по-последователно, но в малки количества: нискомаслено сирене, пилешки гърди на скара, варено яйце. Сутрин ви е позволено да ядете повече протеини, докато вечер би било по-добре да се ограничите до зеленчуци.
Избягвайте всякакви въглехидрати, доколкото е възможно. Хлябът, тестените изделия, оризът няма какво да търсите на вашата маса тези два дни. Излишно е да казвам, че сладките и пържените картофи са напълно забранени. В салатата или храната е разрешено да поставяте не повече от чаена лъжичка растително масло. Внимавайте, маслото е здравословно и необходимо, но има много калории!
Добре е също да се изключат плодовете. Вярно е, че са здрави, но са богати на фруктоза, вид естествена захар.
Консумирайте енергията си чрез спорт
Дори и с толкова драстична диета не можете да отслабнете много, ако не спортувате максимално. Възползвайте се от всяка възможност за упражнения, независимо дали става въпрос за ходене или изкачване на стълби. Разбира се, вие също трябва да се движите „организирано“. За отслабване са идеални аеробните упражнения, т.е. тези, които повишават пулса и ви карат да се потите: колоездене, бягане, тае-бо.
Започнете деня си с набор от упражнения, за да имате висок метаболизъм до вечерта. През деня се възползвайте от всяка почивка, за да се упражните, а вечер се пригответе за нов кръг от упражнения.
Най-ефективни са ритмичните тренировки: тренирайте с умерена интензивност за 30 минути, но шест пъти увеличете интензивността до максимум за една минута. Какво означава това? Ходете с бързо темпо в продължение на четири минути, след това бягайте възможно най-бързо за минута и повторете цикъла шест пъти. Същият принцип може да се приложи и при други видове спорт.
Задържането на вода ви прави по-пълни
Дори да не качите излишни килограми, можете да изглеждате по-пълни поради задържането на вода. За да изглеждате по-слаби, ще трябва да се отървете от този проблем за два дни. Първата стъпка: пийте колкото се може повече вода. Може да изглежда глупост, но има обяснение.
Когато получава твърде малко вода, тялото има тенденция да я задържа в тъканите, за да направи резерви. Винаги дръжте бутилка вода със себе си и пийте от нея през целия ден. За да се получи диуретичен ефект, изстискайте сока от лимон в тази вода. Можете също да опитате неподсладен диуретичен чай или малка чаша кафе, което има същия ефект.
След това трябва да премахнете натрия от диетата си, тоест да изключите солта. Тъй като вашата диета се състои основно от зеленчуци, вероятно няма да е толкова трудно.
Отървете се от подуването на корема, за да имате плосък корем
Когато гледате изпъкналия си корем, помислете дали е дебел или просто подут. Можете да изглеждате с няколко килограма по-слаби, ако се отървете от подуването на корема, а това не е много трудно.
Забранени храни в този случай са: броколи, зеле, минерална вода, дъвка, карфиол. Освен това е добре да се храните бавно и да дъвчете добре. За да избегнете запек, вечер изпийте чаша вода, в която сте сложили супена лъжица пшенични трици.
Не забравяйте, че тази диета е само временно решение. След двата дни ще трябва да приемете здравословен начин на живот, с разнообразна и балансирана диета, така че на следващото парти да не са необходими повече такива жертви.