Как да отслабнете с почти 3 килограма без диета

Видео: Би било възможно да отслабнете с 3 килограма без диета.

Експерти от университета в Уорик (Великобритания) работят по програма за отслабване в национални усилия за борба със затлъстяването. Проучването им, публикувано на 18 декември 2018 г., показва, че „хората, които са участвали в обучение за внимателност като част от интензивна програма за управление на теглото, са загубили повече тегло за шест месеца, отколкото останалите участници в програмата. Не са взели уроци за внимание“, обяснява изследването. По този начин, благодарение на този метод, наречен още: медиация, учените успяха да анализират и да се опитат да лекуват проблемното хранително поведение на хора, страдащи от затлъстяване. „Внимателността е практика на тялото и ума, при която хората се научават да осъзнават по-добре своето състояние на ума и непосредственото си обкръжение в настоящия момент“, припомня водещият автор на изследването д-р Петра Хансън.

почти

Загуба от 3 килограма за шест месеца без диета

След това изследователите изследват 53 души, участващи в мултидисциплинарната програма за управление на теглото. От тях 33 са участвали в поне три от четирите сесии „внимателност“. Курсът включваше дискусии за безсмисленото хранене, въведение в състрадателната психологическа терапия, което подчертава необходимостта от осъзнаване на самокритичността и значението на самочувствието за постигане на промяна в хранителното поведение. Затова участниците се научиха да разпознават кога ще започнат да се хранят въз основа на настроението си. Водещият автор д-р Петра Хансън каза: "За съжаление, много хора използват храната като емоционален стимулант. От време на време не е проблем, но ако се превърне в систематичен начин за излизане, излизането наистина може да окаже влияние върху здравето на някого . "

Резултати: средно хората, които са преминали курса на внимателност, са свалили 3 килограма през следващите шест месеца.