Как да отслабнете с остеоартрит на ставите - Диета за тези с гонартроза
Основна навигация
Артрозата, наричана още остеоартрит, е най-честата форма на артрит в коляното. Болестта уврежда хрущяла, тъканта, която действа като амортисьор или буферна зона в краищата на костите във вашите стави.
Ревматични заболявания Остеоартрит Въведение Вашият лекар Това е едно от около стоте ревматични заболявания. Със сигурност в този момент задавате много въпроси, за болестта, за лечението и за това, което ви очаква в бъдеще. И за последиците от артрозата върху живота ви.
Този повреден и тънък хрущял причинява болка и проблеми с подвижността в тази става. Така че днес обясняваме какви храни трябва да бъдат включени в списъка за пазаруване за пациенти, страдащи от гонартроза или остеоартрит на коляното.
- Диета за тези с гонартроза
- Кой е най-добрият план за отслабване за защита на коленете
Възпалението е начинът, по който тялото ни реагира на всяко заболяване, лека болка в ставите, травма или дразнене, с което се сблъсква.
В резултат на това храните с противовъзпалителни свойства могат да бъдат включени в здравословната диета и включени в списъка за пазаруване за хора, страдащи от гонартроза.
Някои видове риби са богати на омега мастни киселини, които спомагат за намаляване на нивата на два протеина, наречени С-реактивен протеин CRP и интерлевкин-6, които причиняват възпаление. Някои пациенти с остеоартрит имат високи нива на С-реактивен протеин, което може да доведе до болка и подуване на засегнатата област.
Видовете риби, които са богати на Омега-3 са: сьомга, риба тон, сардини и скумрия.
Като консумирате порция грамове риба, поне четири пъти седмично, бихте могли да намалите възпалението, което се появява при остеоартрит на коляното, а също така да защитите сърцето си. И се предлагат добавки с рибено масло, които съдържат качествена Омега-3, в случай че не успеете да ядете достатъчно тлъста риба седмично.
Не забравяйте плодовете и зеленчуците, ако имате диагноза гонартроза Плодовете и зеленчуците съдържат антиоксиданти, които поддържат имунната система и се борят с възпалението.
Хората с гонартроза трябва да се опитват да ядат поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Плодовете са много богати на антиоксиданти.
Диетични съвети за борба с артрита
Ягодите, черешите и малините са само част от опциите, за които се смята, че имат противовъзпалителни свойства. Плодовете от авокадо са богати на това как да загубите мононенаситени мастни стави с остеоартрит, притежаващи противовъзпалителни свойства.
Освен това авокадото е отличен източник на витамин Е, който има противовъзпалително действие.
Източници: Артроза Артрозата се нарича още остеоартрит, като най-честата форма на артрит. Болестта се причинява от износване на ставния хрущял, тъканта, която покрива краищата на костите и помага за движението на ставите. В напреднала форма хрущялът може да изчезне напълно, достигайки триенето на костите и ремоделирането на костната тъкан. Артрозата възниква поради постепенното разграждане на хрущяла на ставите. Хрущялът е хиалинова тъкан, жива, без кръвоносни съдове и без нерви, хлъзгава, с дебелина mm, която позволява плавното движение на ставите, чрез отслабване на силите на триене и затихване на ударите.
Динята и гроздето са друг полезен вариант. Дините могат да помогнат за намаляване на нивата на С-реактивен протеин, според експерти.
Прясното червено и черно грозде съдържа мощна съставка, ресвератрол, мощен естествен антиоксидант, полезен за вашите стави. Тъмнозелените листни зеленчуци като броколи и спанак също са богати на полезни антиоксиданти, като витамини А, С и К, които помагат за защитата на клетките срещу действието на свободните радикали.
Тези храни също съдържат големи количества как да отслабнете с остеоартрит на ставите.
Какви съюзници можете да добавите към списъка си за пазаруване Освен броколи, можете да включите в диетата си и други кръстоцветни зеленчуци, като бяло зеле или брюкселско зеле, които съдържат полезни природни съединения, като сулфорафан. Проучванията показват, че сулфорафанът и друго съединение, глюкозинолат, блокират възпалителния процес и забавят увреждането на хрущяла при остеоартрит.
Звънецът е отличен източник на витамин С, който играе важна роля в защитата на клетките в хрущялната структура. Маслините и екстра върджин зехтинът съдържат химично съединение, наречено олеокантал.
Това съединение е естествено противовъзпалително средство, което има сходни свойства с лекарства, съдържащи ибупрофен.
Други източници на Омега-3 мастни киселини, които включват най-добрите лекарства за лечение на остеоартрит на коляното: в допълнение към мастната риба като сьомга, други храни, които съдържат Омега-3, са румънски ядки, ленени семена и зехтин.
Или можете да изберете добавки Омега-3 от рибено масло.
Видове лечение на артрит
Храни, богати на витамин D, като яйца или гъби, могат да ви помогнат да контролирате болката, свързана с остеоартрит на коленете.
Тези подправки имат противовъзпалително действие върху тялото. Оценете риска от артроза на коленете или ханша безплатно! Ако попадате в категорията с висок риск, се възползвате от безплатна консултация със специалист!
Чувствителност или болка при докосване на засегнатата става Невъзможност за правилно използване или движение на ставата Зачервяване на ставите и усещане за топлина Препоръчваме също: Видове лечение на артрит За остеоартрит Някои лекарства могат да ви помогнат да контролирате болката, причинена от това състояние. Почивката и упражненията ще ви позволят да движите ставите си по-лесно. Освен това се препоръчва да имате нормално тегло. За ревматоиден артрит С подходящо лечение можете да контролирате симптомите на това заболяване и да спрете прогресията му. За съжаление в момента няма лечение за ревматоиден артрит.