Изсмучете се! Франк Зейн върху вакуумната поза

Изсмучете се! - Франк Зейн във вакуумната поза

Как да го направим правилно и защо няма да имаме нищо против, ако отново влезе в модата?

Спомняте ли си, че обещахме Франк Зейн лично да сподели своя опит? Следващата статия е написана на неговия оригинален език на клавиатурата му.

„Преди няколко години присъствах на семинар по културизъм, където се заговори за превръщането на„ вакуумната поза “в задължителен елемент отново. Изглеждаше интересна идея, защото най-накрая ще ограничи огромните „лайнери“, които се виждат напоследък на сцената. Но хоби културистите също могат да се възползват от използването му поне колкото професионалистите. Вакуумните упражнения намаляват размера на талията и, което е по-важно, те се научават да контролират коремните мускули. Това е добре по два начина: вакуумна поза може да се практикува само на празен стомах, така че е най-добре да го правите, когато започнете да гладувате. С негова помощ можете да постигнете, че чувството на глад изчезва до 20-30 минути.

Също така е препоръчително да практикувате как да поддържате коремен вакуум постепенно, стъпка по стъпка: Най-лесният начин да се научите е да висите с главата надолу. Започнах с закачени ботуши, но в днешно време вече не можете да намерите такъв, така че дори можете да лежите на стръмен склон - с главата надолу. Разбира се, колкото по-стръмен е наклонът, толкова повече силата на гравитацията ще ви помогне. Вече правя това на собственото си специално регулируемо медицинско легло, което съм склонен да накланям назад с поне 30 градуса назад. Следващото ниво на трудност е хоризонталният под. След това опитайте с предварително наклонена талия и ръцете си над коленете. И най-сложното ниво е, когато двете ви ръце са на тила, както можете да видите в позата на снимката. В състезание с моята презентация имах голямо влияние върху съдиите, когато веднага преминах от трудно напрегната коремна поза към вакуумна поза.

---