Как да отслабнете с; л; кумулативен ефект; Почувствайте СО; светлина

Това далеч не са големите промени във вашето хранене или атлетично поведение, които ще ви гарантират най-голямата и най-вече трайна загуба на тегло.

Имайте предвид, че 80% от хората възвръщат теглото си или дори повече тегло 1 година след диета (така след значителни промени в навиците си) и 95% след 5 години.

ефект

За да разберете силата на кумулативния ефект върху вашето тегло, ето историята на 3 приятели, които са се сблъскали със същия проблем с наднорменото тегло.

Анабел живее спокойно, както винаги е живяла. Тя е щастлива или поне така мисли, но от време на време се оплаква, че животът й е монотонен.

Елизабет започва да прави малки промени в живота си, като положителните промени изглеждат без значение. Всеки ден тя започва да чете поне по едно положително изречение на ден, слуша мотивационни и вдъхновяващи видеоклипове поне веднъж седмично и чете интересна книга по 10 минути на ден. Тя реши да яде 125 калории по-малко всеки ден. Това не е много, една чаша по-малко зърнени храни, една бутилка газирана вода вместо консерва със сладка напитка, 2 квадрата шоколад вместо 4. Това е изпълнимо. Тя започна да се качва по стълбите вместо по асансьора, като прави 30 секунди зърно всеки ден. Нищо, което не изисква смелост или необичайни усилия. Всеки може да направи същото. Елизабет е решена да следва избора си, защото знае, че макар да са прости, тя може да се изкуши да се откаже.
И Емили решава да си купи нова готварска книга, за да се заеме. Тя обожава десертите и решава да си изпече хубава торта всяка седмица. Нищо екстравагантно: тя просто иска да се забавлява от време на време.