Как да отслабнете с диета; мълния; с гъби
Оригиналната история на Червената шапчица, разликите, добавени от братя Грим и значението на бутилката вино в кошницата
СНИМКА Пасторът на известни личности, замесен в огромен скандал: уволнен от църквата след "пандемичната" изневяра
Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19
Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла
Тъй като са богати на витамини и нискокалорични, гъбите са идеални, ако искате да отслабнете с няколко килограма. Диетата изобщо не е сложна и се поддържа много лесно.
Гъбите имат между 15 и 63 kcal/100 g и са богати на минерали, микроелементи, витамини (особено от група В, D и K) и фибри.
Те също така ароматизират храни и могат да се използват при диети с ниско съдържание на сол (съдържанието им на натрий е 8 mg на 100 g). За да работи тази диета, не трябва да използвате излишни мазнини.
100 g гъби съдържат
-1 микрограм витамин К;
-12-15 микрограма витамин В8;
Гъби вместо месо
Режимът е изключително прост. Всичко, което трябва да направите, е да замените червеното месо за вечеря с ястия с гъби четири пъти седмично. Това намалява приема на мазнини и калории.
5 порции плодове и зеленчуци
По време на лечението имате ограничение от 1550 калории на ден. Диетата включва поне пет порции плодове и зеленчуци и 250 мл мляко на ден.
Калориите се разделят поравно при трите основни хранения, които не е позволено да пропуснете. Освен това имате право да хапвате две закуски (пресен плод, нискомаслено кисело мляко, парче сирене).
Меню за един ден
Закуска:неподсладен чай, нискомаслено кисело мляко, филия пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене или варено яйце.
Обяд: салата от зеленчуци, супа, порция риба или постно месо с ориз, тестени изделия или картофи.
Вечеря: ястие с гъби, зеленчукова салата и чаша мляко.