Как да отслабнете с бърза храна, торти и пица
Разделът за рейтинг съдържа статистически данни за всички блогъри и общности в главния връх. Оценката на блогърите се изчислява въз основа на броя публикации, които са стигнали до върха, времето, в което публикацията е била на върха, и позицията, която заема.
Трима от неговите ученици му помагаха при избора на храна, изчисленията и менютата. Те избраха приблизителното съотношение на калориите по хранене, така че да излязат 2000 kcal на ден, а също така наблюдаваха още 15 микроелемента. В допълнение към такова хранене, той ходеше по 45 минути на ден, не бягаше, а ходеше. Резултатът от първите 90 дни беше загуба от 17 кг, а през следващите 3 месеца той успя да свали още 10 кг. Този експеримент доказва, че за да отслабнете, е важно да изразходвате повече калории, отколкото се доставят, няма значение откъде идват тези калории.
Марк Хауб, доцент и председател на човешкото хранене в Университета в Канзас, отслабна с 12 кг, като яде бисквити за 10 седмици.
Марк ядеше тези торти на всеки 3 часа, което е много показателен пример - защо трябва да ядете често 6-10 пъти на ден. Тези сладкиши се състоят предимно от въглехидрати и мазнини, така че те не дават достатъчно чувство за ситост и за да не изпитва трайно чувство на глад, трябваше да яде често.
В допълнение към тях, Марк консумира и протеинов шейк, една порция зеленчуци на ден и мултивитамини, тъй като туинковете практически не съдържат протеини и фибри и естествено им липсва наборът от микроелементи и витамини, необходими на човек.