Торта, която не се угоява с банани, без захар и брашно; Той е ценил жени като теб от 20 години
Предлагаме ви рецепта за торта, която не ви омазнява. И това е така, защото не съдържа съставки, отговорни за излишните килограми като захар и брашно. Сладкият вкус на тортата идва от основните съставки, банани и стафиди.
Идеално е да се наслаждавате сутрин, с чай или кафе.
Необходими съставки за ток без угояване
- 4 зрели банана
- 4 яйца
- 1/2 чаша натрошени овесени ядки
- чаша стафиди
- чаша зехтин
- 2 супени лъжици сода за хляб
- щипка канела
Как да си направим обезмаслена торта с банани и стафиди
Преди да започнете да го приготвяте, включете фурната.
В купа смесете добре бананите, цели яйца и зехтин, така че да получите хомогенна паста. След това добавете стафидите и отново разбъркайте. Накрая добавете натрошените овесени ядки, канелата и содата за хляб.
Намажете форма за кекс със зехтин и поръсете с накълцани овесени ядки, около два или три пъти с върховете на пръстите си. Добавете оформения състав и сложете тортата в предварително загрятата фурна за 35 минути на умерен огън.
Ползите от овесените ядки
Овесените ядки са едно от най-здравословните зърнени храни. Те не съдържат глутен и са богати на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Те също така съдържат голямо количество разтворими фибри, които помагат за понижаване на лошия холестерол. В същото време той насърчава чувството за ситост и увеличава броя на добрите бактерии в червата, намалявайки риска от рак на дебелото черво.