Как да отслабнете с 8 кг за седмица с индийската диета - Morning Edition
В днешно време все повече хора се сблъскват с проблема с излишните килограми. За съжаление, някои хора прибягват до неподходящи методи за отслабване, като глад. Въпреки това, с индийската диета ще можете да свалите до 8 килограма само за една седмица. Тази диета елиминира токсините от тялото, намалява процента на телесните мазнини и възстановява енергията и жизнеността ви, според thefitindian.com.
Какво трябва да направиш
На първо място, за да може диетата да има очакваните резултати, е важно да не се консумира алкохол. Алкохолът влияе върху синтеза на протеини и насърчава задържането на вода в организма. Второ, от съществено значение е да пиете до 10 чаши вода на ден. Това ще ускори метаболизма и ще помогне за премахване на нежеланите килограми. В същото време, за да работи диетата перфектно, трябва да спортувате поне 45 минути на ден.
Какво да ядем
Ден 1: яжте само плодове. Можете да ядете всякакви плодове, с изключение на грозде, банани и манго. Уверете се, че пъпешът, портокалите, ябълките, нарът и ягодите не липсват в диетата. Можете да ги консумирате в колкото искате.
Ден 2: това е денят, в който трябва да ядете само варени или сурови зеленчуци. Можете дори да започнете сутринта си с варен картоф. Това ще даде на тялото ви достатъчно енергия и въглехидрати за следващия ден. Включете много зелени зеленчуци във вашата диета.
Ден 3: това е комбинация от първия и следващия ден. Това е денят, в който трябва да ядете зеленчуци и плодове. Но избягвайте да ядете картофи.
Ден 4: ако през първите три дни трябва да избягвате банани, сега е моментът, в който можете да изядете до 6 банана през деня. Можете дори да изпиете до 4 чаши мляко. Въпреки че се казва, че бананите угояват при тази диета, те действат като източник на калий и натрий за организма.
Ден 5: на този ден яде домати, зеле и извара. Можете да изядете до 6 домата. Освен това увеличава приема на вода с 1/4 от дневната консумация.
Ден 6: този ден е малко по-различен от петия ден. Можете да ядете зеле, извара и други зеленчуци, но без домати. С тях можете да си направите вкусна супа. Не забравяйте да пиете вода!
Ден 7: последният ден от диетата е и най-важен. Можете да пиете пресен плодов сок, да изядете чаша кафяв ориз или други зеленчуци.
Не на последно място, избягвайте да пиете кафе или чай и се опитайте да увеличите приема на вода до 15 чаши на петия ден.