Как да отслабнете с 5 лири за 1 седмица с лимон Блогът

Незаменим, лимонът е истински съюзник за отслабване и здраве, който трябва да бъде интегриран в ежедневната ни диета. Признати за пречистващите си свойства, нас насърчаваме да пием чаша от него в хладка вода всяка сутрин.

Детокс ден

Идеално е да направите детокс ден преди започване на диета. Защо ? За да детоксикирате тялото си възможно най-много и да тръгнете на нови, по-здрави основи. Планиране на детокс деня.

Повишаване

Закуска

салата от 5 червени плода: ягоди, малини, къпини, боровинки, череши 1 ябълка1 органично кисело млякошепа бадеми

Закуска

1 чаша лимонада1 банан1 шепа слънчогледови или тиквени семки

Обяд

Да опитам

1 чаша лимонада, сурови зеленчуци (краставица, репички, целина) ИЛИшепа ядки и ядки

Вечерям

2 часа преди лягане

1 чаша топла или гореща лимонада.

Седем дни менюта за ефективно отслабване

Всяка сутрин, когато ставате, изпивайте чаша хладка лимонада половин час преди закуска.

Ден 1

1 купа плодова салата, смесена с кисело мляко и 2 супени лъжици овесени ядки 30 cl органично мляко или соево мляко

риба на скара, пиле или тофу зелени листни зеленчуци праскови или круши в зависимост от сезон, приготвен с канелалимонов чай

Ден 2

1 поширано яйце 2 филийки пълнозърнест хляб 1 ябълка,30 cl органично мляко или соево мляко

3 супени лъжици бял боб с домати и зелени чушки, 1 пълнозърнест кок, 1 голяма зелена салата, с лук1 киви

1 овесена бисквита с прясно сирене и сезонни ягоди, иначе манго или грейпфрут.

зеленчукова яхния (домати, нахут, спанак, картофи, стафиди, кафяв ориз) банан с 2 квадратчета черен шоколад

Ден 3

малини, ягоди или киви2 супени лъжици овесени ядки30 cl соев млечен нектарин или райска ябълка

1 запечено филе от сьомгазадушени зеленчуци1 малка топка сладолед от черен шоколад с ядки

Ден 4

1 картоф, сварен във вода, малка кутия консервиран боб 1 голяма салата 1 круша или 1 праскова

зеленчукови пръчици с домашен хумус

печена ябълка

Ден 5

1 твърдо сварено яйце 1 домат, нарязан на филийки1 филийка ръжен хляб6 малини

пълнозърнест хляб сандвич с пушена сьомга и краставица1 кисело мляко

Снек 1 праскова или райска ябълка или круша1 шепа грозде1 шепа слънчогледови семки

Вечеря, паста от риба тон, зеленчуци на пара, компот от сушени плодове

Ден 6

1 купа свежа плодова салата 1 натурално кисело мляко с 2 супени лъжици овесени ядки 30 cl органично мляко или соево мляко

1 малко авокадо, салата от скариди, 1 ябълка

1 филия пълнозърнест хляб, препечен с прясно овче сирене

Вечеря с гъби, зеленчуци на пара, 1 малък банан, ягоди или киви.

Ден 7

пълнозърнести храни с пресни плодове и семенаорганично мляко1 чаша пресен ябълков сок

плодова салата, поръсена със слънчогледови семки

Пилешко ризото Салата от червени плодове

---