3 вида целулит и какво да очаквате
Мастният целулит присъства особено при хора, които качват излишни килограми. Тя може да бъде намалена чрез премахване на храни с високо съдържание на мазнини от диетата. Едематозният мастен слой се причинява от лошо кръвообращение и може да се появи дори при слаби хора. За да го премахнете, включете в диетата храни, които подобряват дренажа - ананас, краставица и грозде. За влакнест целулит трябва да включите в диетата си зелени зеленчуци, броколи, цитрусови плодове или банани. Също така спортните дейности могат да доведат до елиминиране на натрупаните мазнини, ако се извършват с постоянство.
Целулитът е кожен проблем, с който се сблъскват повечето жени. Това може да бъде от няколко вида, така че за да се борите с него, трябва да разберете в коя категория попада и какви са причините. Така че, за подробна документация, прочетете статията.
Дебел целулит - враг на хората, които се борят с излишни килограми
Ако се борите с излишни килограми, определено в корема, бедрата и задните части на мастния целулит. Той е мек, но не създава усещане за болка при допир. Не се причинява от проблеми с кръвообращението, но се появява, когато имате диета, богата на захари и мазнини. Друга причина е, че мускулите не са достатъчно развити.
Според проучвания бавният метаболизъм, заседналият начин на живот, липсата на почивка или хормоналните нарушения могат да доведат до целулит. Прилича на портокалова кора, но не се вижда, докато не стиснете кожата между пръстите си.
За да подобрите външния вид на кожата, трябва да включите спорт в ежедневната си дейност. Бягайте в парка, избягвайте да вземете асансьора и изберете стълбите. В допълнение към тези дейности, дневната програма включва и фитнес тренировка, която включва упражнения за корема, седалището и бедрата.
Сухото ексфолиране също може да помогне, тъй като помага за премахването на мъртвите клетки и подобрява дренажа, така че водата ще се елиминира по-бързо от тялото, подобрявайки външния вид на кожата.
Диетата трябва да съдържа колкото се може повече плодове и зеленчуци, а през деня би било добре да се пият поне 2 литра течности, защото помага за елиминирането на токсините от тялото. За да ви улесни да спазвате правилна диета, ние ви даваме няколко примера за препоръчани храни.
Ананасът е богат на фибри, антиоксиданти и бромелаин. Последната съставка стимулира метаболизма и ускорява изгарянето на мазнините. Цитрусовите плодове са богати на витамин С, така че увеличават производството на колаген и възстановяват еластичността на кожата. Доматите са съставени от ликопен. Това вещество помага за разтварянето на мазнините, а ябълките детоксикират тялото.
Едематозен целулит - причинен от задържане на вода
Вторият вид целулит се причинява главно от задържане на вода и лоша циркулация на кръвта. Обикновено се появява в долните крайници, особено в коленете и бедрата.
За разлика от мазнините, тя може да бъде болезнена, когато докоснете засегнатата област. Едематозният целулит не е свързан с излишните килограми, така че съществува и при слаби хора.
Може да се появи и поради прилагането на контрацептиви или някои хормонални нарушения. Ако имате счупени съдове, краката ви често се подуват или чувствате, че са тежки, повече от вероятно сте изправени пред този тип мастна тъкан.
За да се борите с него, трябва да имате диета, богата на храни, които насърчават дренажа. Грейпфрутът е един от тях, защото има богато съдържание на витамин С и помага за правилното функциониране на бъбреците.
До него можете да добавите ананас (той е богат на фибри), краставица (има много калий и малко натрий, благоприятстваща елиминирането на урината) или грозде (помага за регулиране на чревния транзит и подобрява функционирането на бъбреците).
В допълнение към горните храни, трябва да включите в рутинните си спортни дейности. Бягането, ходенето поне 30 минути на ден и упражненията за областта на краката (флексия на коляното, ходене на пръсти, мост) са само няколко начина, по които можете да се борите с оточен целулит.
Също така е абсолютно необходимо да се действа върху лимфната и кръвообращението с помощта на масаж. Дори и да избера и най-добрите антицелулитни кремове, важно е да знаете как да извършвате масажа, така че да стимулирате дренажа. Това става чрез прищипване или използване на юмруци, защото трябва да бъде енергично, за да се движи кръвта.
Фиброзен целулит - възниква поради съхранените на едно място мазнини
Намира се в горната част на бедрата, ханша и бедрата. Това се случва, когато мазнините се натрупват само на определено място, утаявайки се. Кожата придобива зърнест вид, който може да се види с просто око, не само когато стискате кожата между пръстите си.
Има компактна текстура, така че не се разклаща, когато се движите по-енергично. Целулитът от този тип може да стане възпален и болезнен, така че ще почувствате дискомфорт, когато докоснете засегнатите области.
За да го премахнете, трябва да промените начина си на живот и да включите балансирана диета, но и много упражнения. Тези промени не се правят за кратко време, но е необходимо стриктно да се спазват правилата, колкото е възможно по-дълго.
Диетата трябва да съдържа морски дарове, бяло месо, тлъста риба или всякаква храна с високо съдържание на антиоксиданти. Можете също да добавите цитрусови плодове (те са богати на витамин С), яйце (има голямо количество витамин Е), броколи (има витамин К), зелени зеленчуци или банани (имат високо съдържание на витамин В6). По време на диетата се опитайте да изключите преработени храни, сладкиши и безалкохолни напитки, а млякото трябва да бъде заменено с обезмаслено или полуобезмаслено мляко.
Практикуването на спорт е друг начин да се отървете от този вид целулит. Не е необходимо да правите специални упражнения, но можете да включите в ежедневието си само ходене, плуване, фитнес или бягане. Тези дейности ще стимулират кръвообращението и ще ви помогнат да възвърнете тонуса си и по този начин да намалите фиброзния целулит.