Как да отслабнете с 5 кг за 4 дни (научно) - Кухня Toulousaine et Occitane

Блогът на Josyane Joyce: Добрите рецепти на традиционната кухня на жените от Тулуза и Окситания!

отслабнете

Отслабването остава цел за много хора. И макар да изглежда лесно да намалите приема на калории, трудността често се крие в бавната загуба и в наддаването на тегло, което следва. Два научни екипа, единият испански, а другият шведски, твърдят невероятни резултати: 5 килограма свалени за 4 дни, без наддаване на тегло в продължение на месеци ... Как го направиха?

Диетичните съвети, дадени на тези, които искат да отслабнат, традиционно са да комбинират леко намален калориен прием с физическа активност, така че вариациите да се извършват бавно. Резултатът е бавен, има много неуспехи при изоставяне. Ето защо двата научни екипа решиха да опитат нещо друго: значително намаляване на калориите и възобновяване на интензивни физически упражнения в продължение на 4 дни. По-специално те искаха да потвърдят ефекта от това двойно усилие върху намаляването на мастната маса.

15 мъже с наднормено тегло се съгласиха да участват. Те претърпяха калорично нормиране на 360 калории на ден, т.е. намаление с около 1800 Cal/ден в сравнение с предишния си дневен прием: 360 калориите се предлагат под формата на високо протеинова напитка (8 участника) или сладки напитки (7 участника)). Това значително ограничение на калориите да не се поставя на място без медицинско наблюдение беше съчетано с интензивна физическа подготовка: 45 минути гребци, упражняващи ръце и крака, след това ходене в продължение на 8 часа в провинцията само с 10 минути почивка на час. По време на разходка им бяха разрешени нискокалорични напитки.