Как да отслабнете с 35 килограма за 12 месеца Nutrisens-Restauration
Бихте искали да загубите 35 паунда за 12 месеца по различни причини:
- дрехите от миналия август не пасват по начина, по който са го правили преди,
- предстои ви кръщене,
- лекарят ви изплаши с резултатите от последните проверки,
- за нова година,
- защото слънчевите дни започват и вие искате да загубите тези малки килограми, които сте натрупали миналата зима.
Разгледайте добре препоръките по-долу, защото в края на този раздел ви разкриваме изненада, която ще ви придружава стъпка по стъпка във вашия процес. !
Ще ви дадем най-добрите съвети за хранене за по-добър живот. Не се колебайте да се консултирате с други диети, където препоръчвате да избягвате сирене и хляб. Нашият съвет за храна се фокусира върху зеленчуци, яйца и плодове като ябълки (идеално средство за подтискане на апетита).
13-те заповеди за сваляне на 35 килограма за 12 месеца
Ето тринадесет лесни и осезаеми съвета, които трябва да следвате, за да загубите 35 килограма за 12 месеца.
За да отслабнете с 35 килограма за 12 месеца, не пропускайте закуската
Опитайте да се насладите на закуската си веднага след като се събудите или най-много след час. Ако не можете да спечелите голяма закуска, можете да си спестите закуската в средата на сутринта, но когато се събудите, се насладете или хапнете нещо (като чаша млечен продукт с неподсладени зърнени храни). Не напускайте резиденцията си, без да сте консумирали закуската си.
За да загубите 35 килограма за 12 месеца, за обяд и вечеря, вземете правилните порции
Всички закуски и вечери трябва да бъдат в правилните мерки. Ястието трябва да съдържа зеленчуци (изпечени или сурови) и да съдържа част от протеин за около една четвърт от ястието: месо, риба, яйца или растителни протеини (сейтан например). И накрая, другата четвърт от ястието, което ни остава, ще бъде свързана с въглехидрати (картофи например). Те винаги ще бъдат по-добре усвоени под формата на пълноценни ястия. С тези препратки говорим за дажба, а не за количества, които ще се колебаят според вашите нужди и вашите цели. За да отслабнете тези 35 килограма за 12 месеца, е необходимо да се има предвид, че делът на въглехидратите трябва да бъде по-малко доминиращ, но той неизменно трябва да бъде често срещан при хранене и вечеря.
За да отслабнете с 35 килограма за 12 месеца, абсорбирайте на всеки 4 часа
Ако не ядете в продължение на много часове, може да се почувствате смутени и следователно много нетърпеливи да ядете храни, които не се препоръчват. Броят на препоръчителните приема варира в зависимост от вашия график, вашите обичаи и начина ви на живот. Но ние препоръчваме да въведете поетапно диетата си, особено в средата на сутринта и в средата на следобеда, за да избегнете пристигането на обяд и вечеря с повече глад.
За да загубите 35 килограма за 12 месеца, не пропускайте храненията
Ако обикновено го правите, за да наваксате малко, спрете да го правите, или тялото ви ще реагира и ще се защити. Как? 'Или' Какво? Ще се почувствате по-гладни през следващите няколко часа или дори на следващия ден и това ще ви накара да ядете повече (или по-лошо, лека закуска). Гладът се натрупва, така че пропускането на хранене може да доведе до противоположната цел на тази, която търсите. "