Как да отслабнете с 3 килограма Мари Клер

отслабнете

Добави към любими ivan-96/iStock

Три килограма, може да не изглежда много и въпреки това, понякога те са достатъчни, за да ни тревожат повече от разума. За да загубите тези няколко излишни килограма, най-добре е уговорете среща с диетолог, които ще ви съветват според спецификата на вашия метаболизъм, вашите хранителни навици и нашия ритъм на живот.

Въпреки нашите особености обаче има основни правила за загуба на няколко килограма повече или по-бързо. Потърсихме съвет от Anthony Berthou *, диетолог, специализиран в микро-храненето и спортното здраве и Емили Garel, диетолог, специализиран в психологията на хранителното поведение.

Отделете време да загубите излишните си килограми

Първата важна идея, споделена от нашите двама експерти, е да адаптирате диетата си според метаболизъм се нуждае. За Емили Гарел е важно да запомните, че не се впускаме в „диета“ (която не „работи и насърчава наддаването на тегло“, защото често е твърде ограничителна), а в ребалансиране на храната. Също така трябва да сме наясно, че трябва да отделяме време и че бързата загуба на тегло може да доведе до недостатъци и следователно да има обратен ефект.

Във всички случаи Антъни Берту препоръчва да се внимава със съставки с висок гликемичен индекс, които насърчават производството на инсулин и следователно съхранението на мазнини.