Как да отслабнете с 20 килограма само за 13 дни
Известна също като диета за промяна на метаболизма, датската диета е диета, която се основава на много строги правила и ограничения. Не само губите нежелани килограми, но подобрявате метаболизма си и избледнявате целулит, пише Click for Women.
Тези, които искат да спазват тази диета, трябва да спазват няколко правила, ако наистина искат да отслабнат до 20 кг за 13 дни, пише B1.ro.
МАРИЯ ЧИОБАНУ НАПЪЛНИ ПЪЛНОТО ОБЯВЕНИЕ ЗА БЕНОНЕ СИНУЛЕСКУ! ДА, НОВИНАТА СЕ ПОТВЪРЖДАВА!
Трябва да ядете само 3 пъти на ден, винаги по едно и също време: закуската трябва да се приема преди 9.00 сутринта, обяд до 14.00 и вечеря между 17.00 и 18.00.
От съществено значение е да се ядат само тези продукти, които са изброени в менюто, а не да се заменят с нищо друго.
Пийте поне 2 литра вода на ден, докато сте на датска диета
Не пийте алкохол, не яжте сладкиши или други закуски.
Консумацията на пържени храни е забранена в датската диета
Ако сте сгрешили, след 6 дни диета е необходимо да прекъснете диетата; Можете да го рестартирате, но не по-рано от три месеца.
Препоръчително е да приемате витамини и минерали, за да предотвратите недостиг на хранителни вещества.
Ако сте завършили успешно датската диета, можете да я повторите след 2 години.
След приключване на диетата приемът на калории трябва да се увеличава постепенно, за да се избегне калориен шок и увеличаване на теглото.
Примерно меню за 13 дни
Ден 1 в датската диета
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар.
Обяд: 2 варени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат.
Вечеря: 200 г телешко и 150 г салата с лимонов сок и зехтин.
Ден 2 в датската диета
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар.
Обяд: 250 г шунка и 1 чаша кисело мляко.
Вечеря: 200 г телешко и 150 г салата с лимонов сок и зехтин.
Ден 3 в датската диета
Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и 150 г маруля.
Вечеря: 1 домат, 1 варена целина и 1 плод (опции: ябълки, портокали или круши).
Ден 4 в датската диета
Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.
Обяд: 1 чаша натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок.
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков, 250 г сирене.
Ден 5 в датската диета
Обяд: 200 г варена риба, приготвена с масло и лимонов сок.
Вечеря: 250 г телешко месо с пюре от целина.
Ден 6 в датската диета
Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и 1 настърган морков.
Вечеря: 300 г пиле и 150 г салата с лимонов сок и зехтин.
Ден 7 в датската диета
Закуска: 1 чаша чай без захар.
Вечеря: 200 г агнешко, приготвено на фурна и 1 ябълка.
Ден 8 в датската диета
Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар.
Обяд: 2 варени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат.
Вечеря: 200 г говеждо и 150 г маруля с лимонов сок и зехтин.
Ден 9 в датската диета
Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар.
Обяд: 250 г шунка и 1 чаша натурално кисело мляко.
Вечеря: 250 г говеждо и 150 г маруля с лимонов сок и зехтин.
Ден 10 в датската диета
Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и маруля.
Вечеря: 1 домат, 1 варена целина и 1 плод (опции: ябълки, портокали или круши).
Ден 11 в датската диета
Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.
Обяд: 1 чаша натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок.
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и 250 г сирене.
Ден 12 в датската диета
Обяд: 200 г варена риба, сварена с масло и поръсена с лимонов сок.
Вечеря: 250 г телешко месо с пюре от целина.
Ден 13 в датската диета
Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.