Как да отслабнете с 20 кг Форум на Softpedia
На 21 години съм, 1.83 м и 98 кг.
Това е коремът ми отпреди 1 година, сега изглежда по същия начин.
Може да помогне на стаята + мазнините ?
Фитнесът 4 пъти седмично + веднъж седмично бягах по скалата -> какво пише? ?
Изгарящите мазнини могат да причинят изгаряния ?
Споменавате ли как започнах, когато бях млад? На около 17 години, с промяната на начина на живот?.
От около 2 години колебая около 96 - 98 кг.
Редактирано от InTech, 11 юли 2009 - 19:07.
InTech, на 11 юли 2009 г., 18:06, каза:
На 21 години съм, 1.83 м и 98 кг.
Това е коремът ми отпреди 1 година, сега изглежда по същия начин.
1. MPЅЅ може да помогне на стаята + горелки за мазнини ?
2. Стаята 4 пъти седмично + веднъж седмично бягах по скалата -> какво пише? ?
3. Изгарящите мазнини могат да причинят изгаряния ?
Споменавате ли как започнах, когато бях млад? На около 17 години, с промяната на начина на живот?.
От около 2 години колебая около 96 - 98 кг.
1. Определено ще ви помогне много повече от това да останете в седнало положение.
2. Когато казвате фитнес 4 пъти седмично, трябва да имате предвид график. 4 фитнес дни в седмицата са достатъчни за вашата цел.
3. От това, което прочетох, горелките за мазнини са опасни, те могат да доведат до нервност, безсъние, загуба на кръвно налягане, но това само в големи количества, не мисля, че ще трябва да се притеснявате.
За начало се откажете от пържени храни, сладкиши, брашно, кола и лайна.
Dark_Myhay, на 11 юли 2009 г., 20:35, каза:
InTech, на 11 юли 2009 г., 20:39, каза:
adybmw, на 11 юли 2009 г., 19:52, каза:
Невъзможно е дори да направите стаята! Аз и колега (той тежеше 100 кг, а аз около 70 кг), миналата година ходих на фитнес. Ходихме 5 пъти седмично, всеки ден прекарвахме около 2 часа в снимане като по света. След 6 месеца НЕ ЗАГУБИХ НИКОЙ КГ (ами, наложих мускулна маса като света), този колега отслабна с около 30 килограма и се разви като света (мускулен пакет, горила). Каква беше разликата? Той беше на диета, а аз НЕ. Той изобщо не яде хляб, яде по 2 домата на ден или ВАРЕНИ картофи. И пия по 2 кола на ден и ям много хляб с пържени картофи или печено месо. Досега не съм спазвал диета и съм достигнал 90 кг +, изобщо не се движа.
Въпросът е, че трябва да имате желязна воля, ако искате да отслабнете. Няма значение, че сте сложили много щанги в себе си (виждате, че и те имат калории, като около 250), че не решавате нищо, губите време.
Редактирано от wiizard, 11 юли 2009 - 20:06.
InTech, на 11 юли 2009 г., 20:06, каза:
На 21 години съм, 1.83 м и 98 кг.
Това е коремът ми отпреди 1 година, сега изглежда по същия начин.
Може да помогне на стаята + мазнините ?
Фитнесът 4 пъти седмично + веднъж седмично бягах по скалата -> какво пише? ?
Изгарящите мазнини могат да причинят изгаряния ?
Споменавате ли как започнах, когато бях млад? На около 17 години, с промяната на начина на живот?.
От около 2 години колебая около 96 - 98 кг.
Редактирано от PHOENIX_GUARDIAN, 11 юли 2009 - 20:08.
Изключително лош модератор
Най-безопасният, ефективен и здравословен метод: бягане или добре, идеята за усилие.
Няма чудо хапче без следа. Имам и достатъчно примери.
Отслабнах с 5-6 кг за месец и половина, без диета, без да се въздържам от НИЩО. Ядох както преди, не се въздържах от шоколад или други "бомби".
О, и пих много вода. И още нещо, никога не пия сокове, тези имат много захар и са течни, те се усвояват добре
Как стана всичко? Е, на работа вървя, отивам „над хълма“ - Добруджану Герея от Брашов, изтичам нагоре по хълма, слизам надолу. Казах да съчетая полезното с приятното, още повече, че имам нужда от отдих и докато седя повече на стола, движението и усилията ме хващат много добре. Правя около 20 минути работа, ако бягам само по хълма, ако бягам и спускам, правя 15 лъжи, в зависимост от това колко бързо бягам.
Аз съм 1,85 м и тежах 98 кг, сега съм между 92-93 кг и продължавам да бягам. Вероятно ако бях спазвал диета, щях да имам много по-добри резултати, но не обичам да се въздържам. Освен това не съм прекалено дебела, доста съм в състояние и откакто бягам се чувствам страхотно. Чувствате се живи.
Така. Бих ви посъветвал да се опитате да бягате поне 30-40 минути всеки ден и в комбинация с диета (ако можете да се въздържате) ще имате резултати. Гарантиран резултат, изключително здравословен за организма, без странични ефекти.
Успех!
Редактирано от Radu18-, 11 юли 2009 - 20:35.
InTech, на 11 юли 2009 г., 19:06, каза:
На 21 години съм, 1.83 м и 98 кг.
Това е коремът ми отпреди 1 година, сега изглежда по същия начин.
Може да помогне на стаята + мазнините ?
Фитнесът 4 пъти седмично + веднъж седмично бягах по скалата -> какво пише? ?
Изгарящите мазнини могат да причинят изгаряния ?
Споменавате ли как започнах, когато бях млад? На около 17 години, с промяната на начина на живот?.
От около 2 години колебая около 96 - 98 кг.
Ако искате да отслабнете здравословно, без да влагате всички глупости във вас и без да спазвате кой знае какви моделни режими, препоръчвам ви да бягате, да карате колело или аеробика! Ако започнете фитнеса, ще откриете, че за начало ще напълнеете и не искате това! Типът обучение, от който се нуждаете, е CARDIO, а именно активно обучение! Ако правите кардио и имате малка диета, диета, която диетологът може най-добре да препоръча, ще видите резултати възможно най-скоро. Ако започнете да тренирате, всичко, което можете да направите, е да спрете мастните депа. мускулите ви ще започнат да растат по размер, така че резултатът, който търсите, няма да бъде получен!
Препоръчвам CARDIO при сърдечен ритъм от 60% от максимума и 3-5 пъти седмично!
Мога ли да заменя сока със сода? Добре ?
Надявам се, че тези дни мога да започна да тренирам, засега се възстановявам след операция.
Нека ви разкажа за моята "диета", с която свалих 15 кг, от 97 на 82 кг, за около 6 месеца! Тежах 97-100 кг за около 10 години!
1 - вземете везна и се претегляйте ежедневно, за предпочитане по едно и също време
2 - яжте по-малко, в смисъл да не се напивате на масата, да не ставате от масата напоени, можете да ядете всичко, което ви харесва, количеството има значение и трябва да е по-малко. Идеята е да станете от масата малко гладни !
Избягвайте "малките" вечерни закуски, доколкото е възможно, и избягвайте фъстъците, шам-фъстъците и други подобни солени ядки! Понякога можете да ядете сладкиши, шоколад, сладолед и др., Но не всеки ден!
Избягвайте да ядете 2-3 ястия по време на хранене, яжте само едно, което ви харесва !
3 - избягвайте сладките напитки в големи количества, т.е. не пийте 2 литра кола на ден, но ако веднъж седмично се чувствате като половин литър кола, можете да пиете тихо; можете да пиете толкова вода, колкото почувствате нужда
4 - избягвайте бира в големи количества или пийте ежедневно (тук не съм имал проблеми, защото не обичам бира), алкохол в малки количества или ако е възможно изобщо
4 - полагайте умерени физически усилия, тоест не започвайте да бягате на 3 км, но можете да направите 3 км пеша с по-внимателна стъпка и да се опитате да намерите физически дейности, които да правите ежедневно, но без да „чупите“ !
Точки 1 и 2 са най-важните!
Редактирано от kodiak, 19 юли 2009 - 19:39.