Как да отслабнете с 15 килограма с елипсовидния треньор Блогът

елипсовидния

Отслабването с 15 кг е цел, която изглежда малко сложна. Колко калории трябва да изгорите? И след колко време ? Като се оборудвате с кардио машина, възможно е да се постигне тази цел и най-популярният е елиптичен тренажор.

Той не само ще изгори мазнините ви, но и ще подобри здравето ви благодарение на малко по-интензивни тренировки.

Използвайте елиптичния тренажор, за да загубите максимално калории

Знайте, че за да отслабнете с 1 кг, ще трябва да изгорите 9 000 килокалории, което означава това отслабнете с 15 кг трябва около 135 000 килокалории за изгаряне. Ако приемем, че искате да отслабнете с 1 кг на седмица, използвайки велосипеда си, тогава ще имате нужда 15 седмици обучение.

Следователно тази продължителност може да се променя в зависимост от интензивността на вашата сесия и броя килограми, които можете да загубите за една седмица.

Отслабване с елиптичен тренажор: съвети и практика

- за отслабване се нуждаете от 5 до 7 сесии на седмица; - променяйте темпото на упражнението от средно до интензивно на всяка сесия, тъй като това има връзка със сърдечната честота; минути. В началото можете да разделите тази продължителност на 3 и постепенно да я увеличавате; - опитайте се да промените темпото и съпротивлението, така че тренировката да не е рутина.