Как да отслабнете с 15 кг седмично, месец - диета, препоръки, рецензии на тези, които са отслабнали

Проблемът с наднорменото тегло притеснява толкова много момичета и жени. Всеки мечтае за стройна фигура, защото благодарение на нея една жена се чувства уверена и удобна. Повечето жени обаче често мечтаят да отслабнат възможно най-скоро: след месец или дори след седмица. Ситуацията е още по-сложна, когато задачата е: как да отслабнете с 15 кг! Разберете как да отслабнете за кратко време точно сега. В края на статията има реални отзиви за хора, отслабнали с 15 кг.

Диети за отслабване с 15 кг

И така, какво трябва да направите, за да загубите до 15 кг наднормено тегло? Сега в интернет можете да намерите много различни програми за отслабване, но си струва да се подчертаят сред тях най-добрите методи за отърваване от наднорменото тегло: според рецензиите на тези, които успешно са отслабнали, най-ефективните системи за хранене са диетата "Минус 15 кг", както и "Триседмичната диета", за която ще обясним по-долу.

Триседмична диета

Можете да свалите 15 килограма за 3 седмици при следните условия:

На първо място, трябва да изключите от диетата си картофи, сладкиши, тестени изделия, сладкиши и сода, както и всякакви алкохолни напитки;
След това трябва да постите два дни. Можете обаче да пиете нискомаслено мляко и кефир (не повече от 2 литра), доматен сок (1 чаша на ден) и да ядете ръжен хляб.
На третия и четвъртия ден, според триседмичната диета, е необходимо да се яде храна, съдържаща протеини. Сутрин пийте кафе с мляко и парче ръжен хляб с мед и масло. Следобед яжте месен бульон и няколко филийки варено постно телешко месо. Няколко часа преди вечеря изпийте чаша чай с мед или мляко. Вечерта опитайте малко варено месо, парче сирене и изпийте кефир.
През следващите 15-17 дни трябва да ядете само плодове и зеленчуци. За закуска можете да ядете ябълка или цитрусови плодове, за обяд - зеленчукова супа (без картофи), а за вечеря - зеленчукова салата.

Препоръчително е плодовете и зеленчуците да се поддържат свежи. Можете да спазвате такава диета не повече от 1 път на 2-3 месеца.

Как да отслабнете с 15 кг на месец - система "Минус 15 кг"

Система за отслабване "Минус 15 кг" включва не само диетична диета, но и упражнения, които помагат да се намери стройно и красиво тяло за 30-40 дни. Нека изброим най-важните правила за успешно отслабване:

Винаги правете леки упражнения сутрин, за да събудите тялото си. Правете същите упражнения следобед преди обяд и вечер преди вечеря.
Правете силови тренировки в продължение на половин час след сутрешните и следобедните загрявки. Опитайте се да ходите редовно на фитнес.
Отделете следващите 30 минути, за да бягате, тренирате с велосипед или скачате с въже.
Завършете тренировката си с 2-3 упражнения за разтягане.
Не пропускайте да вземете контрастен душ след посещение на фитнес залата.