Как да отслабнете с 10 килограма за 3 месеца, без да нарушите метаболизма си

Диетата с високо съдържание на протеини изглежда е решението за хората, които искат да отслабнат за относително кратко време, твърдят специалисти по хранене. Диетата, наречена Dukan, позволява загуба на тегло до 10 килограма за три месеца.

Експертите предупреждават, че това лекарство се препоръчва за хора с наднормено тегло, които имат индекс на телесна маса между 26 и 29. По този начин яйцата, рибата и постното червено месо са трите източника на протеини, на които се основава френският режим. обещава да ви доведе до желаното тегло без усилия или големи лишения от храна.

За да бъде резултатът желаният, диетата има четири фази, като по този начин стимулира тялото да изгаря мазнините. В първия етап, който продължава 10 дни и се нарича фаза на атака, човекът с наднормено тегло изведнъж ще отслабне. През този период се препоръчват само храни, богати на висококачествени протеини, като риба, месо и яйца. Въпреки че млечните продукти също са важен източник на протеини, препоръчително е да ги избягвате в тази фаза на диетата. Във втория етап, наречен алтернативна фаза, зеленчуците постепенно се въвеждат и се приема един вид разединен режим. По този начин за три дни се препоръчва чист протеин, последван от още три дни протеин плюс зеленчуци.