Как да отслабнете с 10 килограма за 2 седмици Спорт и здраве
Краш диетите могат да бъдат опасни за тялото ви по много начини. Въпреки това, можете успешно и здравословно да свалите до 10 килограма за две седмици, за да бъдете най-добрият си преди голям повод, или може би трябва да детоксикирате след дълга седмица или уикенд на хранене. Ваканция или каквото имате. Днес ще разгледаме безопасен и ефективен начин да загубите 10 за 2 седмици, без да гладувате или наранявате тялото си. Тази програма съчетава диета, упражнения и малко логика, за да ви помогне да отслабнете за кратко време.
Най-важният принцип за този план е, че вашият метаболизъм и скоростта на метаболизма са повишени. Това е процесът, който помага за изгарянето на калории и помага на тялото ви в процеса на трансформация. За да помогнете за ускоряване на метаболизма си, трябва да се опитате да нахраните тялото си с храни с висок октан, т.е. листни зеленчуци, добри протеини, сложни въглехидрати и да ограничите „добавките“, което може да забави метаболизма ви. Също така, трябва по-често да зареждате тялото си с по-малки порции. В идеалния случай ще имате малко хранене на всеки два или три часа или лека закуска шест или седем пъти на ден.
Заедно с тези принципи, използвайте здравия разум, за да ви помогне да изхвърлите празни калории и излишни килограми. Ако пиете сода, намалете диетата или отидете на вода или ароматизирана вода. Не използвайте масло за пържене или готвене, вместо това използвайте зехтин екстра върджин (което е по-добре за сърцето ви!) Вместо да изядете този половин литър сладолед, изяжте парче тъмен шоколад. Също така препоръчвам на клиентите ми да заменят храненето със смути ... можете да добавите всеки пресен или замразен плод по ваш избор, както и мляко или заместител на млякото, като кокосово мляко или бадемово мляко.