Как да отслабнете с 10 килограма за 2 месеца Блогът
Бихте искали свалете тези 10 килограма които са се натрупали през последните години? С добра доза смелост и мотивация няма причина да не се отървете от нея за 2 месеца. Можете да адаптирате тази диета към начина си на живот и да имате удоволствието да виждате как везните ви се усмихват малко повече всяка седмица, докато постигнете целта си.
Познайте ритъма си на хранене
За да отслабнете трайно, е необходимо да прегледате напълно начина си на хранене. Но това не означава, че трябва да се откажете от любимите си лакомства и удоволствия! Започнете с внимателно изучаване на начина ви на хранене, като запишете в тетрадка всичко, което ядете, като посочите времето и причината за закуската си: наистина ли сте гладни? Или от скука? Да си починете от деня си? Записването на това, което ядете, ви позволява по-добре да разберете какви са вашите грешни хранителни стъпки.
Намерете хармония в чинията си
Тогава, как да отслабнете, ти питаш? Започнете с пълното премахване на закуската: ще приемате три хранения всеки ден, дори ако това означава увеличаване на дозите нишесте, за да не сте гладни няколко часа по-късно, и се хвърляте върху нездравословна храна. По-добре да ядете добро ястие от тестени изделия за обяд, с доматен сос, който ще приготвите сами без мазнина, вместо да ядете салата в движение и след това, по време на лека закуска, да погълнете пакет чипс или сладкиши. За да разнообразите менютата си, консултирайте се с рецепти за отслабване в Интернет или отделете време за разглеждане на диетичните книги. Забранете индустриално приготвените ястия! Със своите високи нива на захар, сол и мазнини, те са враговете на вашата линия.