Как да отслабнете с 10 кг за 2 седмици

Разбира се, разбивайки цифрите, истината е, че ако не сте мотивирани, това е загубено! Един килограм мазнина съдържа приблизително 3500 калории. Ако искате да отслабнете с 10 кг, това са 35 000 калории, които трябва да загубите само за две седмици.

3500 калории

За да загубите 5 килограма за седмица, трябва да имате калориен дефицит от 17 500 калории на седмица (5 килограма: 3500 х 5 = 17 500 калории). Това се превръща в дефицит от 2500 калории на ден (17 500 калории/7). С други думи, трябва да сте силно мотивирани (намерете цялата диета на regimethonon.com).

Времето е единственото ви оръжие. Има 24 часа всеки ден. Ако не полагате усилията на всеки час (ум, тяло, диета, активност), няма да постигнете целта си толкова бързо, колкото искате. Инвестирайте време, не го губете. Използвайте почивните си дни, вечери и ранни утрини.

И така, как да намалите 35 000 калории за две седмици, без да усещате, че гладувате?