Как да отслабнете с 10 кг скоро 62 години - морал, мотивация и диета Знаете как да отслабнете

Как да отслабнете с 10 кг скоро, за да станете на 62 години

Здравейте, Който върви бавно, със сигурност (ами надявам се) съм в 13-та седмица и съм загубил в сантиметри и 3100 кг или 30% от целта си, но продължавам диетата, ходя 30 до 45 минути на ден и винаги правете 2 часа закрит фитнес на седмица.

Всъщност е нужно търпение и постоянство и стигаме до там. J.M Cohen го обясни добре във видеоклип миналата седмица, трябва да сте бдителни и точни в състава на ястията. Освен това имам по 1 покана всеки уикенд от март до май. Това вероятно е причината нещата да вървят бавно при мен, защото понякога губя само 100 или 200 грама на седмица.
Но с малко ежедневно ходене, уверявам ви, че това наистина ускорява диетата! Успех на тези, които
са в моя случай и особено трябва да помним, че отсега нататък винаги трябва да се храним по този начин (това е полезно за здравето и теглото). Смелост !

здравей аз съм като теб не съм morfale имам проблеми с яденето, но се насилвам с удоволствие, защото играя с еквивалентност и jmc рецепти на цвета в чинията и готвене обичам го следвайки плана добре нямам не повече желания, когато правя сладка празнина, когато се притеснявам си позволявам две квадратчета тъмен шоколад вече не купувам барове, а блокирам шоколада, по-малко изкушаващо да го режа отнема нож
след четири седмици застоявам, но знаейки, че от години внимавам, не се тревожа

---