Как да отслабнете с 1 кг за 3 дни Блогът

отслабнете

Независимо дали искате да се подложите на експресна диета или дали започвате дългосрочна загуба на тегло, загубата на първи килограм винаги е полезна за морала. Ето всички наши съвети за започване отслабнете след няколко дни.

Неограничен спорт, за да се чувствате по-леки

Упражнението е от съществено значение за отслабване, особено когато сте голям гурман. Ако изобщо не сте атлетични, планирайте нежна дейност като бързо ходене, плуване или кратко пътуване с колело, да се направи поне два пъти по време на тридневния Ви режим.

От друга страна, ако сте в добра физическа форма, предпочитайте по-интензивни дейности, за които е известно способностите им за изгаряне на мазнини като въжето за скачане, гребане или кикбокс. Много бързо, първият ви килограм ще се стопи.

Менюта за отслабване без разочарование

Избягвайте да гладувате през тези три дни, може да загубите мотивацията си. Планирайте щедри порции за хранене, но се придържайте към нискокалорични храни. Заменете любимия си десертен крем със салата от ягода мента, вашата салата Цезар, наситена с крутони и бекон от салата, приготвена с киноа или вашата пържола с пипер сос до филе от риба във фолио.