Как да отслабнете с 1 кг за 2 седмици лесно и без големи усилия

усилия

Как да отслабнете с 1 кг за 2 седмици ?
Както знаете, получаваме калориите, от които се нуждае тялото ни, от храните, които ядем, и от напитките, които пием.
За да изчислим нашата нужда тук е формулата на Харис и Бенедикт използвано, което ви помага да изчислите:

За мъже = (13,7516 х тегло в кг) + (500,33 х височина в м) - (6,75050 х възраст) + 66,473
Що се отнася до жената: (9,5634 х тегло в кг) + (184,96 х височина в м) - (4,6756 х възраст) + 655,0955
Например за 32-годишна жена, която е висока 1,62 м и тежи 58 кг:
ние добиваме:
(9,5634 x 58) + (184,96 x 1,62) - (4,6756 x 32) + 655,0955
554.6772 + 299.6352 + 149.6192 + 655.0955 = 1659 Kcal.
Тази нужда варира в зависимост от нивото на физическа активност.

Как да отслабнете с 1 кг наднормено тегло ?
Знаете ли, че 1 грам мазнина се равнява на 9 калории, така че 1 кг мазнина е 9000 калории