Как да отслабнете с 1 кг, докато бягате Блогът

Отслабването с 1 кг, като си помагате да бягате, е възможно. От друга страна, не можете да свалите 1 килограм, като си почивате само на бягане: необходима е промяна в диетата.

Бягането ще помогне да се изхвърлят излишни килограми, но това не е достатъчно

Средно бягането на 1 километър изгаря 75 калории. Обикновено се смята, че загубата на 1 килограм съответства на загубата на 7000 калории ... това би означавало, че трябва да избягате 93 километра, за да постигнете този дефицит, необходим за отслабване !

Много по-ефективно е да комбинирате предимствата за отслабване на бягането с диета, която намалява приема на захари и дава гордо място на протеините, зеленчуците и "добрите" въглехидрати. Това ще ви позволи да губите ефективно и много по-бързо.

Бременната жена трябва абсолютно да се консултира с лекаря си, за да види как да адаптира спорта, диета и диета по време на бременност или дори след раждане.

Как да тичам, за да отслабна лесно ?

Идеалното е да се редуват различни начини на бягане и да се създаде седмична тренировъчна програма:

---