Как да отслабнете просто и устойчиво списание Sleevup
Днес искам да говоря с вас за много важно нещо, едно от големите злини на съвременните ни общества ...
Може би в момента се опитвате да намерите правилния баланс между физическа активност и диета, за да отслабнете бързо и устойчиво. Или просто, търсите ли подходящия вид физическа активност, както за изгаряне на мазнини, така и за стимулиране, без да губите много време?!
Кой днес има време за губене?
По време на това видео ще отговоря на прост въпрос: как да отслабнете и да постигнете здравословно тегло бързо ?
В това видео ще откриете:
- Кои са основите на здравословното хранене, какво да се яде ... и какво да се избягва ...
- Какъв вид физическа активност да се предпочита, с каква интензивност? Колко дълго? Колко често?
Приятели, най-накрая ще загубите това мънисто, което може би почти сте приели ...
Така че имате всичко, което можете да спечелите и няма какво да губите, освен мазнини и комплекси. !
Сега бих искал да чуя от ВАС !
Надявам се, че съм ви предоставил конкретни решения, ако не, кажете ми.
Също така ми кажете дали вече сте постигнали целта си и как го постигнахте? Или имате затруднения? Ако да защо ?
Здравейте, това е Кенджи и вие сте на Sleevup и тук е необходимо да бъдете, за да получите формата, здравето и мисленето, които заслужавате.
Днес искам да поговоря с вас за много важно нещо, едно от големите злини на съвременните ни общества ... Което може да ви притеснява, ако имате заседнал начин на живот. Може би в момента се опитвате да намерите правилния баланс между физическа активност и диета, за да отслабнете бързо и устойчиво. Или просто, търсите ли подходящия вид физическа активност, както за изгаряне на мазнини, така и за стимулатор, без да губите много време! Кой днес има време за губене?
В това видео ще отговоря на прост въпрос: как да отслабнете и да достигнете бързо здравословното си тегло ?
Защо искате да отслабнете бързо? Това е въпрос, на който със сигурност имате отговор и със сигурност е много валиден и уважаван. И това е предпоставка за успешно изпълнение на тази мисия! Вашата мотивация! и може да бъде свързано с вашето здраве, вашето благополучие ... Чувствате се по-удобно, по-привлекателно, имате повече риболов и във влака ... Накратко: да бъдете по-удобни или ефективни и следователно по-ценени във всяка ситуация.
Ще ви донеса ключовете за подход към загубата на тегло по подходящ, ефективен и устойчив начин.
За да отговорим на нашия проблем, бързо ще видим, като напомняне, кои са основите на здравословното хранене, какво да ядем ... и какво да избягваме ...
Ще отделим малко повече време за вида физическа активност, която да благоприятстваме, с каква интензивност? Колко дълго? Колко често?
И всичко това ще бъде очевидно в края на това малко обучение.
Приятели, най-накрая ще загубите това мънисто, което може би почти сте приели ...
Така че имате всичко, което можете да спечелите и няма какво да губите, освен мазнини и комплекси.
ОБЩО ЗА ПОСТАВЯНЕ В МОНТАЖА
1 захранване
Така че очевидно диетата е от съществено значение за отслабването. Но аз само ще го прегледам ... Не яжте прекалено много мазнини, прекалено сладко, това е здрав разум, вече не разглеждайте индустриалната храна като храна, това също е здрав разум! Започнете с яденето на истинска храна, това е основата ...
Както току-що казах, няма да се спирам на тази тема, защото Мелоди, която е нашият диетолог, скоро ще даде актуална информация по темата ...
Но бих искал просто да ви науча за важността на качеството на вашите съставки, и по-специално на вашите нишестета: вашите въглехидрати! От съществено значение е да се консумират храни с нисък гликемичен индекс, т.е. които не повишават кръвната Ви захар до снежни висоти!
Помислете за мнемоника, за да си напомните, че белите брашна, бели хлябове, бели тестени изделия, бял ориз, както и захар са елементи с много висок глицеринов индекс! Така че, за да се избегне!
Основната причина, поради която трябва абсолютно да избягвате тези храни, е, че скоковете в кръвната захар, които съпътстват поглъщането на тези храни, ще насърчат съхранението като мазнини.
След този скок в кръвната захар, панкреасът ще освободи инсулин, за да понижи нивата на кръвната захар. И обикновено това е внезапната промяна, хипогликемия, която отново ще се опитаме да балансираме, като консумираме нещо сладко ...
Лично аз, ако закусвам класически, като кафе, кроасан, шоколад, гарантирано ще уцеля в 10 часа сутринта! Така че да, въглехидрати, за да се заредят с енергия, но доброкачествени въглехидрати: цели или полу-пълни тестени изделия за ориз и хляб, сладки картофи, булгур, киноа, накратко, сурови храни.
Говоря за въглехидратите, тъй като тяхното качество е от съществено значение, но консумацията на плодове, зеленчуци, източник на протеини и добри мазнини е от основно значение. Но отново оставям на Мелодия да ви го обясни в друго видео.