Как да отслабнете при добри условия и устойчиво

Удоволствие от яденето, желание за здраве

Как да отслабнете при добри условия и устойчиво ?

Отслабнете при добри условия? Голяма тема, защото преди всичко трябва да знаете защо сте напълняли.

отслабнете

Всеки има различни причини за наднормено тегло и затова преди започване на диета е важно да отидете на лекар за преглед: физически преглед, лабораторен преглед (кръвно ниво на глюкоза, LDL и HDL холестерол, триглицериди, пикочна киселина). Всъщност, хранителните съвети няма да са съвсем еднакви, ако имате и малко прекалено много холестерол, малко твърде много кръвно налягане ...

Освен това трябва да сте сигурни, че нямате заболяване, което може да ви напълнее.; най-честият е хипотиреоидизъм. Лекарят ще заподозре това, особено след като сте на възраст над 50 години, чувствате се уморени, хладни и наскоро сте имали запек. Ако се съмнявате, той ще назначи тест за TSH и хормони на щитовидната жлеза, или дори ултразвук на щитовидната жлеза. Ако имате хипотиреоидизъм, лечението ви ще ви помогне да загубите натрупаните килограми.

Някои лекарства също ви карат да наддавате: особено анксиолитици и антидепресанти; като вземете и хапчето (обсъдете това с вашия гинеколог).

Накрая стресът, работата в шахматни часове и липсата на сън ви напълняват чрез повишена секреция на кортикостероиди.

Най-често трябва да се признае, че увеличаването на теглото може да се обясни с консумацията на повече калории, отколкото изразходването на енергия.

Ако всеки ден изгаряте само 1500 kcal, защото сте много заседнал и ядете също еквивалента на 2500 Kcal (при закуска и с добра вилица), излишните 1000 Kcal ще се съхраняват като мазнини (близо 100 g мазнини на ден, направете изчислението за един месец!).