Как да отслабнете при дете Въпроси и отговори - д-р Комаровски
Син 12, той е малко наднормено тегло, срамежлив. Апетитът е добър, храната е трудна за ограничаване. Занимавайте се със спорт (ходи на карате два пъти седмично). Какво можете да направите, за да отслабнете?
Комаровски Е. О отговори.
Преди да направите каквото и да било, трябва да проведете поверителен разговор. Веднага след като детето е срамежливо, тогава той сам разбира, че проблемът е налице. Обяснете му, че никакви хапчета не могат да помогнат в тази ситуация, че наднорменото тегло казва само, че човек получава повече енергия, отколкото изразходва. Излишно е да казвам, че основната помощ се крие в корекциите на начина на живот. Това се отнася и за двете храни (надявам се, че можете да намалите съдържанието на калории, да ограничите употребата на мазнини, особено животни, да намалите количеството сладки и нишестени храни, да намалите концентрацията на супи и зърнени храни - в края на краищата лъжица може да плава в супа, или може да престои), и физическа активност. Занимаването със спорт определено е ефективно, но трябва да се разбере, че карате два пъти седмично е по-скоро кърлеж на съвестта ви с детето, отколкото енергийни разходи, които са адекватни за 12-годишно момче. Спортуването (футбол, волейбол), лека атлетика, тенис са много по-ефективни начини за изразходване на енергия. И, разбира се, обърнете внимание на свободното си време: телевизор, компютър или ходене. Неделя в кафене за ядене на сладолед или риболов с татко. Ето отговорите, кое е добро и кое лошо, са очевидни.