Как да отслабнете през нощта без диета; Блог d; съкрушена майка
Отслабването не зависи изключително от драстичната диета или практикуването на спортна дейност. Понякога отнемането на тези излишни килограми не отнема много. Последните проучвания показват, че сънят е един от най-сигурните ви съюзници за отслабване.
По добра причина, по време на сън кожата се регенерира, мускулите изхвърлят токсините, сърдечно-съдовата система почива и имунната система укрепва. Установено е, че хората, които отделят малко време за сън, имат по-висок индекс на телесна маса от хората, които спят достатъчно, т.е. 7 часа или повече на ден. Следователно сънят може да насърчи загубата на тегло. Но за да бъде това ефективно, трябва да се спазват няколко правила.
Наспи се
Според изследователи от Чикагския университет има връзка между наднорменото тегло и недоспиването. Всъщност според тяхното проучване липсата на сън води до производството на грелин, хормон, който предизвиква апетита и по-специално апетита към мазни и сладки храни. В същото време мастната тъкан също отделя лептин, протеин, който индуцира сигнал за глад, който е трудно да се потисне. Също така, за да отслабнете, е препоръчително да спите достатъчно. Поспивайте 7-8 часа на ден, за да избегнете желанието за повече храна, отколкото е необходимо. За четене: https://www.planetmedica.fr/ameliorer-cycle-sommeil/