Как да отслабнете правилно и завинаги, препоръки за отслабване правилно и експертни съвети
Ако някога сте се опитвали сериозно да отслабнете и освен това не е лесно да отслабнете с 5 или 10 кг за известно време, но получите добър външен вид и резултат, без да се връщате към предишното тегло тогава, може би, вече знаете някои тайни.
И ако не, възнамерявате ли да спазвате поне основните правила за отслабване в името на вашето здраве?
И какво трябва да се направи, ако сте начинаещ по пътя на отслабването и знанията ви са почти нулеви, а уменията, водещи точно до добро здраве и привлекателен външен вид, а не към друг здравословен проблем и изобщо не.
Тогава определено трябва да останете на тази страница, така че, като започнете да отслабвате (няма значение къде), в резултат не просто да отслабнете, но да възвърнете хармонията, лекотата, красотата, доброто настроение и здраве!
Правилно отслабване - правило едно
Човек, който размишлявал върху въпроса: „Как правилно отслабнете? ", - на първо място, трябва да го разбера трябва да се разделите с излишните мазнини постепенно.
В крайна сметка мазнините изпълняват важни функции в тялото ни.
Ето например нашите бъбреци - те лежат удобно в дебело „легло“ и следователно не са обект на сътресения, остри сътресения или удари. И тогава изведнъж мъжът реши да отслабне драстично, бързо: взе го и "огладня" - не яде почти нищо, пие само вода и не слиза от велоергометъра с часове.
В резултат на това в рамките на една седмица той забележимо отслабна, избледня, някак се изтъня, а освен това имаше тежест и болка в долната част на гърба. И не е чудно: в края на краищата, мазнините, бързо напускащи мастната подложка на бъбреците в резултат на глад, ги оставят да висят на връзките: в резултат на това уретерите се огъват, започва застоен пиелонефрит ...
Боже! Но очаквах обратното, надявах се да отслабна в името на здравето, помислих как да отслабна правилно и реших, че "най-доброто отслабване" е когато бързо.
Без значение как е! - Следователно първо правило човек, който е решил да отслабне, трябва да бъде както следва:
Отслабването без увреждане на здравето означава раздяла с излишните мазнини с такова темпо, че всички останали тъкани и органи на тялото имат време да се адаптират към изчезването на излишните мазнини от тялото.
Друг пример - кожата на отслабването и нейният външен вид. (Жените трябва да прочетат този параграф!)
Твърдостта и еластичността на кожата до голяма степен се дължи на наличието на умерени количества мазнини в подкожната мастна тъкан. Но мазнините в мастната клетка са винаги мазнини + вътреклетъчна течност. И ако мазнините твърде бързо напускат клетките, а човек, консумирайки прекомерно количество вода, допринася за задържането му в тъканите, тогава т.нар. оток на тези, които отслабват.
В резултат на това кожата губи своята еластичност, увисва, става отпусната. И това съвсем не е това, което е очаквал човек, решил да отслабне, особено жената!
И накрая, трети пример: имунитет. Сега почти всички хора, и не само тези, които се опитват да отслабнат, знаят колко е важно да поддържат защитната си система срещу инфекции и тумори в ред, което се осигурява от надеждното функциониране на имунните клетки на организма.
Ако човек не действа твърде коректно: той бърза да „изгори“ повече мазнини за единица време, тогава много т.нар. кетонни тела - специални оксиди, шлаки, които се образуват в резултат на изгарянето на мазнини.
И така, учените са открили, че излишъкът от този вид „сажди“ в организма пречи на работата на имунните клетки, като ги инхибира.
Но имунитетът на съвременния човек вече е доста обтегнат от лошата екология, струпването на хора в мегаполиси ... Трябва ли понякога да ни напомня за необходимостта да го поддържаме в ред?!
И така, да приемем, че сме ви убедили и възнамерявате да спазвате правилата за отслабване. След това ще подкрепим с цифри твърдението за правилната загуба на тегло и ще го формулираме първо правило:
така, първо правило правилната загуба на тегло звучи по следния начин:
Ще отслабнете правилно (със здравословно и безопасно за тялото темпо), ако телесното ви тегло в резултат на отслабване намалява ежемесечно с 3,5-5% от оригинала, тоест средно - 1/25 от "стартовото" тегло.
Правилно отслабване - второто правило
Има само два ефективни начина да се отървете от излишните мазнини.
Механичен метод, при използване на някой от методите за хирургично отстраняване на мазнини. Практиката (а именно беше и остава критерият за истинност) показа, че този метод за отслабване е достатъчно травматичен за отслабване и следователно е несигурен. В допълнение, това е обезпокоително, скъпо и не решава основно проблема: