Как да отслабнете по-бързо - въглехидрати срещу мазнини; Той е ценил жени като теб от 20 години
Има стотици диети, които обещават бързо, ефективно отслабване, завинаги, за корема, за бедрата и така нататък - но всички те се свеждат до по-малко и по-здравословно хранене. Екип от специалисти от САЩ реши да разбере как е по-ефективно да отслабнете: да ядете по-малко въглехидрати или по-малко мазнини. Ето какво откриха:
Изследването, публикувано в списание за медицинска наука в САЩ, показва, че отслабвате бързо и най-ефективно, ако изключите приема на въглехидрати, докато приемът на мазнини може да остане същият, стига да ядете здравословни (мононенаситени) мазнини.
В проучването са участвали около 150 затлъстели хора, мъже и жени, които са били разделени на две групи: тези, които са диети с по-малко въглехидрати и тези, които са диети с по-малко мазнини. Според изследването тези от първата група са загубили с повече от 3,5 килограма повече през дадения период и освен това индексите на телесната им маса са намалели повече.
Проучването също така показа, че мазнините могат дори да помогнат при отслабване, стига да идват от здравословни източници.
Как да ядем по-малко въглехидрати
Въглехидратите са два вида: смилаеми и несмилаеми. Смилаемите произхождат от зърнени култури, плодове, зеленчуци, семена, докато другият тип идва от неразтворими фибри, нишесте и захар.
Това е много важен източник на въглехидрати, за здравословна диета и за да можете да отслабнете ефективно и бързо. Затова се откажете от несмилаемите въглехидрати (захар, нишесте, преработени продукти) и консумирайте само продукти с „добри“ въглехидрати.
Гледайте най-новото ВИДЕО, качено на avantaje.ro
Кога за последен път се събудихте без болки в гърба? Може би след ...
Сега, когато студеният сезон усети присъствието си в живота ни както чрез промяна на температурата,
Едно от най-деликатните заболявания, с които човек може да се сблъска, е ...
Суперхрана с ползи и специални свойства, семената от чиа се консумират от ...
Бариатричната хирургия напоследък се превърна в най-често използваната алтернатива за лечение ...