КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ ПО ВРЕМЕ НА РАБОТА
Според данни отКОЙ (Световната здравна организация), всеки трети от хората е с наднормено тегло в света. Рисковете за здравето са многобройни: остеоартрит, сърдечно-съдови заболявания, диабет ... В комбинация със здравословен начин на живот, физическата и спортната активност очевидно се препоръчва за отслабване и възстановяване на контрола върху метаболизма ви.
ПЛУВАНЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
С какво да започнем? "Обикновено препоръчвам да комбинирате активност на закрито с дейност на открито, ако практикуващите имат възможност, позират Джоел Джоли, педагог по спортно здраве.
За да започнете, плуване ми се струва много интересна дейност за хората с наднормено тегло: във вода човек тежи само 20% от телесното си тегло.
Плуването използва всички мускули и включва много значителни разходи на енергия. И след това, като облекчава ставите, кара всички мускулни групи да работят ”.
„ВРЪЩАНЕ КЪМ ВОДА“
За да започнете правилно и да не навлизате направо в червеното, Nabaiji е измислил специална тренировка "обратно към водата", вдъхновена от най-добрите методи за изгаряне на излишни калории.
НОРДИЧЕСКОТО РАЗХОДЯЩЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, МЕЖДУ СПОРТНО РАЗХОДЯЩЕ И БЕГАЩО
Навън педагогът препоръчва Нордическа разходка, което изисква повече от горната част на тялото, отколкото традиционното ходене. Мари Шевалие, инициатор на дисциплината, също настоява за този факт. „Скандинавското ходене е с 40% повече разход на енергия от традиционното ходене.
Ще подчертаем движенията, свързани с естествения баланс на тялото, особено в горната част. Така ще поискаме ръцете, пекторалите или коремния пояс.
Ефектите се усещат бързо. Скандинавското ходене, за хората, които започват или се връщат към спорта, също може да бъде стъпка преди да започнат да бягат ”.