Как да отслабнете насън
Актуализирано: 01 октомври 2019 г.
Свързани статии
Спете хладно и отслабнете
Спането с отворен прозорец е много здравословно. Осигурено е снабдяването с кислород и издишаните токсини могат да избягат. Това го знаем отдавна.
Новото обаче е, че очевидно можете да отслабнете още по-добре, ако спите в хладна стая.
Така наречената кафява мазнина е отговорна за този ефект. За разлика от бялата мазнина, тази мастна тъкан има положителен ефект върху тънката линия, тъй като изгаря мастни киселини за производство на енергия, докато бялата мазнина основно съхранява мазнините, но не желае да ги върне.
Колкото по-студена е температурата, толкова по-лесно е да отслабнете
Преди се смяташе, че само бебета имат кафява мазнина. Сега е научно доказано, че възрастните имат и кафяви мастни клетки в областта на шията и гърба. И точно тези клетки извличат захар от кръвта при по-ниски температури, за да изгорят калории и по този начин да поддържат телесната температура. И не само това.
Спането в хладна стая също увеличава количеството кафява мазнина в тялото.
Спането в хладно помещение подобрява инсулиновата чувствителност
Според скорошно проучване на Американския национален институт по здравеопазване (NIH), тестваните са спали в стаи, чиято температура постепенно се е понижавала месец след месец.
Нейните стойности на кръвната захар и инсулин, както и консумацията на калории са били постоянно наблюдавани. В крайна сметка те спаха при 19 градуса и след месец при тази нощна температура процентът на кафявите им мазнини се беше удвоил почти два пъти.
Подобрена е и инсулиновата чувствителност.
Спането на хладно повишава метаболизма ви
Франческо Чели, който ръководи проучването, заяви:
„Участниците ни бяха много здрави мъже. Но като спеше в хладна стая, метаболизмът й се подобри още повече. "
Разследването на NIH не приключи дотук. След това субектите отново спяха в отопляеми стаи. Температурата постепенно се повишаваше.
И след кратко време положителните промени изчезнаха. В телата на изследваните субекти дори се откриват по-малко кафяви мастни клетки, отколкото преди.
Така че всеки, който понижава температурата в спалнята си с няколко градуса в дългосрочен план, подобрява метаболизма си, изгаря повече калории и намалява риска от диабет и други метаболитни заболявания - и всичко това, докато спи, разбира се.
Затова отворете прозорците и се насладете на свежия, хладен нощен въздух!
Дистанционно обучение, за да станете холистичен диетолог
Интересувате ли се какво има в нашата храна и искате да знаете как хранителните и жизненоважни вещества влияят на тялото? Искате ли здравословен живот за себе си, семейството и ближните си? Диетолозите са популярни - но често холистичният аспект, който е необходим за устойчиво здраве, се забравя при даването на съвети. В Академията за натуропатия ще опознаете връзките между начина на живот и диетата, както и физическото и психологическото благосъстояние.
Академията за натуропатия обучава заинтересовани хора като вас наоколо 16 месеца, за да станете холистичен диетолог навън. Поръчайте безплатната информационна брошура тук