Как да отслабнете между 20 и 25 - L Express

Нямаме същото тяло на 20, както на 35 или 50 и повече. Но ние искаме да се чувстваме в добра форма, с балансираното си тегло. Диетологът Жак Фрикер обяснява как да постигнете това. Без да преминем през абсурдния диктат на режимите в изобилие.

Около 20-годишна възраст, обяснява Жак Фрикър, няколко фактора участват в увеличаването на теглото. Първият е свързан с функционирането на яйчниците: той произвежда мазнини около ханша и създава гиноиден силует, типично женски. За ръст от 1,65 метра ние преминаваме средно от 51 килограма на 14 години до 61 килограма на 20! Така че качваме 10 килограма за шест години. Това е естествено и защитно. Второто е поведенческо: когато излезете от родителския дом, ядете по-малко добре, храненията вече не са структурирани от ноу-хау или семеен ритуал. Спираме спорта, който практикувахме. Този нов излишък е лесно да се загуби, но се пазете от твърде насилствени лишения, които рискуват да причинят йо-йо ефект или различни нарушения, специфични за тази възраст, като анорексия или булимия, когато е достатъчно балансиране. "

Правилните инструкции на масата

-Много добре можем да имаме „диета“, базирана на сандвичи, кока-кола и бонбони. При условие, че сандвичът е отрязан от добра багета - за бавни захари - гарниран със сурови зеленчуци за витамини и бяло месо (или яйца, риба тон, сьомга) за протеини и че е допълнен от плод и/или кисело мляко; че кока-колата е лека (за предпочитане пред плодовия сок, твърде сладка); и че бонбоните (или дъвките) съдържат само синтетични подсладители.