Как да отслабнете лесно с периодично гладуване - Bonduelle
Мигайки отслабвате леко
Съществува обаче практика, която сега набира популярност и включва редовно въздържане от храна - това се нарича „периодично гладуване“. И така, какви са ползите от тази практика за тялото? Изглежда, че човешкото тяло, когато е лишено от храна за определен период от време (обикновено 12-16 часа), влиза в състояние, наречено кетоза. По същество това е процес на лек глад, който принуждава организма да метаболизира мастните резерви, за да получи енергия.
Отслабвате лесно
Ето основните правила, които трябва да следвате, ако искате да изпробвате тази практика:
- преминете към диета с ниско съдържание на захар: с по-малко въглехидрати и глюкоза мозъкът ви ще запази останалата захар, превключвайки тялото в режим „изгаряне на мазнини“;
- консултирайте се с Вашия лекар: състоянието на храносмилателния тракт, както и други медицински проблеми могат да направят периодичното гладуване неподходящо за Вашето тяло;
- не прекалявайте: периодът на гладно от 12 часа веднъж седмично е достатъчен, за да видите резултатите. Веднъж на всеки 2 дни е максимум за повечето хора - ако се чувствате способни;
- Хидратирайте се: тялото ви се нуждае от течности, особено по време на гладуване;
- откажете се, ако не се чувствате добре: здравите хора могат да устоят добре без храна 12 часа седмично, но ако не се чувствате добре на гладно, спрете. Целта е да отслабнете, а не да стигнете до болницата.
В заключение, периодичното гладуване е интересна концепция, основана на солидна наука. Хората, за които въздържането от храна е по-лесно да се постигне, отколкото да се подчинят на диетичния избор, ще оценят тази практика. Не забравяйте обаче, че периодичното гладуване е само инструмент, който може да ви помогне да отслабнете, а не панацея - все пак се нуждаете от балансиран хранителен план, за да отговорите на нуждите на тялото си.!
Подправките са лесен начин да подобрите вкуса на всяко ястие, да, дори скучните пилешки гърди.
5 начина да приведем ресторанта в нашата кухня
Ако сте сред повечето хора, рутинното пиене на смути вероятно работи.
Здравословна и засищаща салата с уникален микс от вкусове
За по-интензивен нюанс на соса трябва да изберем яркочервена чушка.
Eintopf на немски означава „съд“, който всъщност е тайната на това ястие.
Мигайки отслабвате леко
Съществува обаче практика, която сега набира популярност и включва редовно въздържане от храна - това се нарича „периодично гладуване“. И така, какви са ползите от тази практика за тялото? Изглежда, че човешкото тяло, когато е лишено от храна за определен период от време (обикновено 12-16 часа), влиза в състояние, наречено кетоза. По същество това е процес на лек глад, който принуждава организма да метаболизира мастните резерви, за да получи енергия.
Отслабвате лесно
Ето основните правила, които трябва да следвате, ако искате да изпробвате тази практика:
- преминете към диета с ниско съдържание на захар: с по-малко въглехидрати и глюкоза мозъкът ви ще запази останалата захар, превключвайки тялото в режим „изгаряне на мазнини“;
- консултирайте се с вашия лекар: състоянието на храносмилателния тракт, както и други медицински проблеми могат да направят периодичното гладуване неподходящо за вашето тяло;
- не прекалявайте: периодът на гладно от 12 часа веднъж седмично е достатъчен, за да видите резултатите. Веднъж на всеки 2 дни е максимум за повечето хора - ако се чувствате способни;
- Хидратирайте се: тялото ви се нуждае от течности, особено по време на гладуване;
- откажете се, ако не се чувствате добре: здравите хора могат да устоят добре без храна 12 часа седмично, но ако не се чувствате добре на гладно, спрете. Целта е да отслабнете, а не да стигнете до болницата.
В заключение, периодичното гладуване е интересна концепция, основана на солидна наука. Хората, за които въздържането от храна е по-лесно да се постигне, отколкото да се подчинят на диетичния избор, ще оценят тази практика. Не забравяйте обаче, че периодичното гладуване е само инструмент, който може да ви помогне да отслабнете, а не панацея - все пак се нуждаете от балансиран хранителен план, за да отговорите на нуждите на тялото си.!
Булевард Корнелиу Копосу 6-8, Букурещ 030167