Как да отслабнете кой е резистентен към инсулин Как да отслабнете с метаболизъм
Написано от Orsolya Iványi Бавно.
1. Консумирате малко млечни продукти
Е, миналата година стигнах дотам, че трябваше да разбера, че никога през живота си не съм бил толкова подут. Това числово означава, че Казват, че над 40 години да отслабнете е истинско предизвикателство. И защо? Така че над 40, изграждането на мускули е още по-важно! Тласъкът беше даден от две събития. Едната беше операция през февруари, предшествана от едногодишна Голгота, тъй като няколко гинеколози не забелязаха ендометриозата ми, а след това някой най-накрая каза какво е това и най-накрая успях да се успокоя.
Мислех, че ще е подходящо време да започнем нов начин на живот след това. Другото събитие беше по-радостно, решихме и през февруари да се оженим. Успях да започна да се движа 6 седмици след операцията, така че бързо се записах в фитнес на няколко села. Така че приблизително Искам да кажа, това е, което исках, но не се събра. Но нямам нищо против. Предполагам, че това, което е работило за мен, може да не работи за вас.
Не спазвах никакви инструкции, фокусирах се единствено върху това, което е добро за мен, дори не исках да страдам. В допълнение към следните хранителни навици, прибл. Също така използвах протеин на прах и L-карнитин. Промяна в начина на живот вместо диета Бях сигурен, че не искам да диета.
Загуба на тегло означава, че когато отслабнем с метаболизма си, се връщаме към старата междуосие и след това отново започваме да ядем, след което отново отслабваме, защото сме загубили свалените килограми. За съжаление мнозина попадат в този капан, защото искат бърз резултат и след това огладняват или се пристрастяват към някаква глупава диета.
Тъй като живея в Италия, беше дадено, че средиземноморската диета ще бъде основата. Кога започвам? Как да отслабнете с метаболизма си утре, но днес.
Навършили ли сте 30 години? С тези трикове можете да отслабнете най-ефективно
Напълно излишно е да чакате и да търсите оправдания. Как да започна? Как да отслабнете с метаболизма е първата стъпка, за да се отървете от цялата „лоша“ храна, която е вкъщи. Как да отслабнете с метаболизъм, изпразнете хладилника, камерата. Обикновено все пак бързо избутвах останалата част от Nutella тайно, за да не я пропиля, нали. Това е неизбежна стъпка, защото няма да ви съблазни по-късно. Правила, които ям, когато съм гладен.
Така че не ям пет пъти. Ако ядях по пет пъти на ден, вече щях да съм крава. Когато закусвам, това е предимно каша с канела, или бъркани яйца, направени от протеини, или парче пушена сьомга върху препечен хляб. Понякога пропускате хранене.
Не защото искам да постим, а защото тялото ми не е гладно. И преди съм писал, че не съм се отнасял много добре с тялото си през последните години, така че сега обръщам много повече внимание на неговите признаци.
Намалих дозите. Сам по себе си как да отслабна, експериментирайки с метаболизма, разбрах, че просто трябва да ям по-малки порции, за да не се чувствам зле след хранене. Очевидно можех да ям, тоест очите си, но бях много объркан от подуването. Тъй като осъзнавам, че е било достатъчно, тоест, както показва тялото ми, вече не ям. Не ям преработена храна. Салата всеки ден, повечето от тях обяд. Това, което мога да купя на пазара, например, понякога успявам да си купя по-екзотична салата от последния път radicchio rosa di Verona в Болоня, която, както подсказва името му, е розова!
Готвя за вечеря. Така или иначе не обичам да готвя, но мога да се справя доста добре. Ти си разпространил около 10 рецепти, понякога влиза друга, нещо изгасва, зависи и от сезона. Сега те отиват: Сьомга със сладки картофи замразена сьомга от Lidl. Много харесваме сладките картофи, използвам и за приготвяне на чипс от него. Половин пуйка в Le Cresuet със зеленчуци. Това също е добре, защото мога да сложа остатъците в салатата на следващия ден.
Какво е здравословно метаболитно състояние?
Риба, закупена на пазара, обикновено бранзино или ората, пържена във фолио във фурна със зеленчуци. Миналата седмица купихме 8 бранзино на пазара в Ливорно, 2 порции започват от 10 евро в ресторант.