Как да отслабнете, когато не го правите; Не харесвам зеленчуците Ndjanga

Как да отслабнете, когато не харесвате зеленчуци Актуализирано на 3 юли 2019 г. от Катя

„Яжте по 5 плода и зеленчука на ден“: кой не знае този известен лозунг? Познавам някои, които биха искали да свалят поне 5 килограма, но проблемът е, че тези хора не обичат зеленчуците.

И дори в тази популация има забележими разлики: някои понасят няколко зеленчука, докато други изобщо не ги понасят. Въпросът, който възниква тук, е как да успеете да отслабнете въпреки това предизвикателство.

Първото нещо, което идва на ум, когато става въпрос за отслабване, е изборът на правилните храни. И зеленчуците са на върха в този списък по основателна причина: Те са чудесни за здравето и за отслабване, тъй като са много нискокалорични.

Най-честата причина, поради която хората казват, че не обичат зеленчуците, е, че зеленчуците нямат добър вкус или са скучни. Ако не обичате зеленчуци и искате да спазвате диета за отслабване; не се притеснявайте, това е напълно възможно.

И какво, ако мразите зеленчуците и въпреки това трябва да отслабнете?

Определете любимите си зеленчуци
Постепенно увеличавайте количеството зеленчуци
Подобрете вкуса на вашите ястия с билки и подправки
Избягвайте да консумирате преработени храни
Яжте по-здравословно месо
Увеличете консумацията на вода
Върнете се към спорта

Общото между повечето програми за отслабване е, че искат да ядете спанак, карфиол, зеле и т.н. Диетите са толкова зависими от зеленчуците, че ако ги мразите, ще си помислите, че няма начин да отслабнете.

Разбира се, зеленчуците са чудесен начин за балансирано хранене, но ако те са бариера за влизане, това означава ли, че сте обречени още преди да започнете? Разбира се, че не. Въпреки че ще бъде малко по-трудно, не е невъзможно.

В статията по-долу ви казвам как да започнете да отслабвате и да се възползвате от зеленчуците, особено ако не ги харесвате и не искате да ги ядете.

1. Определете любимите си зеленчуци

"Какво. Мислех, че няма да говорим за ядене на зеленчуци? " Добър опит !

Ето защо го повдигам: Помогнахме на редица хора да отслабнат и открих, че когато човек каже, че не харесва зеленчуци, в действителност това не е съвсем вярно.

За повечето от нас не е, че мразим ВСИЧКИ зеленчуци, просто не харесваме някои поради тяхната текстура, вкус, мирис или готвене.

Всъщност, когато се замислим за храненията, които сме яли през месеца, ние откриваме зеленчуци, които наистина харесваме. Ето няколко примера:

Може да мразите брюкселското зеле, но нямате нищо против да поръчате салата за вечеря

Кейл може да не е вашето нещо, но вие харесвате пилешки фахитас с лук и чушки

Може да не харесвате зеления фасул, но ядете добре моркови.

Обикновено можем да намерим един до пет зеленчука, за които не сте се сетили. Така че, ако например харесвате чери домати, авокадо, лук, чушки или моркови, тогава ние намерихме зеленчуците, от които се нуждаете, за да започнете. Включете поне една от тези здравословни храни във всяко от храненията си през целия ден.

Но ако мразите зеленчуците, не се притеснявайте, ние винаги можем да направим план, който да работи за вас.

Изследвайте и разберете какво работи най-добре за вас

Има всички видове зеленчуци и всички те имат различен вкус. Ако все още нямате любим зеленчук, използвайте възможността да го опитате в ресторант или на вечеря. И ако сте смели, купувайте различни сортове в малки количества и започнете да ги опитвате.

Популярните зеленчукови сортове включват:

Зелени листни зеленчуци: спанак, къдраво зеле, ndolè или горчив лист, бамя, окок или еру листа, зом, маниока листа, folong и др.
Салата: маруля, агнешка салата, ромен, рукола, кресон, къдрава, ендивия, ескарол и др.
Кръстоцветни: броколи, карфиол, брюкселско зеле
Алиацеи: чесън, лук, шалот, праз, лук
Коренови зеленчуци: морков, пащърнак, целина, репички, джинджифил, магданоз, сладък картоф, картофи, таро, макабо (маланга), маниока, ямс, рутабага, топинамбур и др.
Тиквички: тиква/африкански пъпеш, тиквички, краставица, туршия и др.
Бобови растения: черен боб, боб, зелен фасул, соя, леща, нахут и др.
Патладжани, домати, бамя, гъби и др.

След като сте идентифицирали един до пет любими зеленчука, можете да започнете да експериментирате с различни възможности за готвене, докато намерите този, който най-добре отговаря на вашите вкусови рецептори. Можете също да скриете зеленчуците в любимите си храни: