Как да отслабнете като този човек, който е загубил 49 килограма; като вземете проста диета от 2
Противно на общоприетото мнение, загубата на тегло започва не във фитнеса, а в съзнанието. Първата стъпка в отслабването е да промените мисленето си, когато става въпрос за фитнес, диета и загуба на тегло. Трябва да дадете на ума и тялото си време да се приспособят към нова диета, нова рутина и нов начин на живот. След като се адаптирате към тези нови форми, резултатите ще бъдат показани и ще ви оставят в напрежение.
Но ние не сме единствените, които вярват в тази теория, 31-годишният Ноширван Думаси, който е отслабнал с 49 килограма и който е бил счупен, докато дисциплинира начина си на живот, отразява тази идея.
"Преди известно време тежах 125 килограма и честно казано дори не се замислих за отслабване или изтръгване, докато не срещнах спортиста и бизнесмена Ник Сантонастасо. Благословен, че само едната ръка беше по цялото му тяло и въпреки това ако той успя да трансформира физиката си така драстично, аз също бих го направил “, каза той. Думиса също така разкрива, че е възприел бавен, пресметлив подход за отслабване, вместо да прескача от един диетичен план на друг и да преодолява най-лошия ви страх: среднощното преяждане.
"За 10 месеца загубих 49 кг и от 125 кг на само 76 кг. Преодолях и най-лошата си слабост: среднощно преяждане след следващата диета и упражнения."
План за отслабване, който трябва да следвате, за да отслабнете 49 кг:
Дюмаси ни казва, че най-трудното нещо за преодоляване, за да влезем (и да останем) във форма, е полунощното преяждане. "Знаех, че единственият начин да спра този лош навик е да започна да ям и да спя по-рано."
"След като се отказах от този навик, реших напълно да елиминирам глутена от диетата си, защото той е отговорен за подуването на стомаха."
Как да намалите глутена във вашата диета?
„Бях голям фен на пшеничните чапати: трябваше да имам чапати по време на хранене, поне веднъж на ден. Но ги замених с ориз, който в началото беше труден, но отвори пътя за диета с 2 хранения на ден, което ми помогна много при това пътуване. Спрях също да ям бисквитки, самоси и всякакви улични храни. "
Как да отслабнете? Диета за отслабване, която да следвате:
След като ограничи приема на глутен, Думиса прие диета на гладно с интервал с Кето. Това съм ял всеки ден: