Как да отслабнете, като ядете всичко
Публикувано: 08.01.2014, 20:18.
Актуализирано: 08.01.2014, 22:28
Едно от важните правила за неспазване на диета и запазване или дори отслабване е да се откажете от броенето на калории.
Идеално е, ако успеете да се храните бавно и да спрете, когато вече не сте гладни.
Преброяването на калории също е уморително, ако е точно колко трябва да изядем. Размерът на дланта на практика може да представлява количеството храна, което можем да изядем по време на хранене, казва диетологът.
Експертите казват, че порция храна трябва да бъде с размера на дланта ви. Което не означава много. Това обаче означава, че трябва да се храните по-често. Ясно е, че трябва да имате 3 хранения и 2 закуски на ден.
Изберете непреработени закуски с ниско съдържание на захар като лешници, хумус, моркови или целина.
Отказът от мазнини не е най-важният фактор за отслабване. има здравословни мазнини, мазнини, от които тялото ни се нуждае. Всичко, което означава въглехидрати, трябва да съществува в диетата, но кафявите варианти, интегралните варианти, а не тези с бяло брашно, обяснява диетологът.
Друго хубаво нещо, което трябва да запомните е, че правилните комбинации от храни никога няма да ни направят дебели. Напротив, комбинацията от месо със зеленчуци или тестени изделия със зеленчуци може да стопи излишните ни килограми без стресираща и небалансирана диета. Но сега не си мислете, че държите или отслабвате, ядете всичко.
Отказът от кофеиноподобни стимуланти, кофеинови напитки, излишно кафе или излишен черен чай, подсладен с рафинирана захар, алкохолни напитки също води до увеличаване на теглото, казва специалистът.
И ако удвоите интелигентния начин да се изхранвате, като отидете на фитнес, никога повече няма да имате проблеми с теглото.
Никаква диета, никаква диета стига да стигаме до фитнеса 3-4 пъти седмично, за да поддържаме форма, е мнението на фитнес треньора.
И не само треньорите силно вярват в спорта, но и тези, които бавно свикват да се движат.
И ако не обичате да бягате на бягащата пътека или да работите на машини, но особено изпотяване по време на уроци по аеробика, можете да свържете движението с игра.
Не на последно място, уверете се, че сте спели достатъчно. Когато сме уморени, ядем повече и се опитваме да се енергизираме със сладки или мазни храни или кофеин.
Ако сте заснели изображения, които могат да станат новини, можете да ни ги изпратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на Обсерваторията на Facebook или по имейл на [имейл защитен] .