Как да отслабнете извън салона
Отслабнете, като се забавлявате!
Всички имаме дни, в които просто не ни се ходи на фитнес. Но това не означава, че те трябва да бъдат мързеливи дни. У дома или в парка можете да намерите всякакви забавни методи отслабнете, без да носите фитнес уреди.
Ето 7 начина да отслабнете извън залата
1. Излезте с ролките! - Изгаряте 420 калории за 30 минути
Облечете ролките и отидете на обиколка в парка. Те са надежден съюзник, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, без да форсират коленете и другите стави. Страничните движения на бедрата и седалището са „отговорни“ за повечето изгаряния.
2. бягай! - Изгаряте 370 калории за 30 минути
Мускулите, които използвате, когато бягате, са тези, които отговарят за изгарянето на най-много калории и най-много мазнини. За да извлечете повече от всяка стъпка, дръжте ръцете си плътно до тялото, люлеейки ги внимателно, докато бягате, и дръжте краката си възможно най-близо до земята, докато бягате.
Съвети: Редувайте лесно бягане с бързо бягане, за да увеличите ефективността на движението.
3. Прескачаш въжето! - Изгаряте 340 калории за 30 минути
Ако не можете да стигнете до фитнеса, това е изключително забавен начин да се раздвижите. Скачайте с леко разтворени крака, изправен торс и стъпала близо до земята. Нямаш ли въже? Е, скачането с невидимото въже е също толкова полезно. 😉
Съвети: Редувайте скоростта, с която скачате, и стила (с един крак, с два).
4. Обръч! - Изгаряте 300 калории за 30 минути
Вземете кръг и обикалете! За начало застанете с леко раздалечени крака и един от тях леко пред другия. Не се притеснявайте, ако не получите движение веднага! Ще подобрите техниката си толкова, колкото казвате ... обръч!
5. Тенис. - Изгаряте 270 калории за 30 минути
Вземете в ръцете си тенис ракета, плеймейтка (ако не можете да намерите никого, права стена е достатъчна) и се захващайте за работа. Тенисът е друг приятен начин да се отървете от калориите и нежеланите мазнини.
6. На дансинга! - Изгаряте 220 калории за 30 минути
Танците са може би най-забавният начин за отслабване. Тайната е да избирате будни ритми и да не почивате между песните. Направи си такъв плейлист танцувайте и се насладете на различна сесия за изгаряне на калории!
Какви други забавни начини за отслабване знаете?