Кето диета Стойте далеч от тази диета, ако принадлежите към тази група!
Кето диетата се казва, че е най-добрата загуба на тегло. Но здравните експерти предупреждават: този тип диета не е подходяща за всички, тъй като може да има сериозни последици за здравето на хора със сърдечно-съдови заболявания или диабетици.
Кето диетата обещава бързи и най-вече устойчиви успехи за отслабване за кратко време и заедно с класическите нисковъглехидратни, палео и наблюдатели на тегло има твърдо място в диетичния Олимп. Но диетолозите и специалистите по сърдечни заболявания и диабет вече имат общо 40 диети за американското списание за новини „U.S. Новини и световен доклад ”. Съответно кетогенната диета е най-лошата форма на диета, която можете да изберете. Високото съдържание на мазнини в диетата прави кето диетата изключително небалансирана. Въпреки че теглото пада, вие все още правите лоша услуга на тялото си с едностранната диета.
Как работи кето диетата?
Всъщност кетогенната диета не е нищо повече от екстремна форма на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въглехидратите се избягват почти напълно, но мазнините играят централна роля в диетата. Само 5 процента от дневните нужди от енергия трябва да се покриват от въглехидрати, 60 процента осигуряват мазнини, а останалото идва от протеини. Ядливите мазнини съставляват много повече от половината от кето диетата, поради което тя се нарича още мастна диета или нисковъглехидратно високо съдържание на мазнини. Това означава: хлябът, тестените изделия и захарта са напълно премахнати от менюто. Те се заменят с ядки, растителни масла, авокадо и пълномаслени продукти като масло. Идеята зад нея е проста: Ако тялото не получава повече нови въглехидрати, които за предпочитане превръща в енергия, то неизбежно трябва да премине към изгаряне на мазнини и по този начин да използва нежеланите мастни резерви.
Защо кето диетата е толкова опасна?
Голямата загуба на тегло, която може да бъде постигната с тази диета за кратко време, доказва, че теорията работи и на практика. Но този успех при отслабване се купува на висока цена: Липсата на въглехидрати ви уморява и изтощава, чувствате се постоянно източени. С кето диетата съществува и рискът тялото ви да започне да разгражда мускулите вместо запасите от мазнини - но това може да се случи при всяка форма на намаляване на калориите.
Преди всичко експертите предупреждават да не се подлагате на кето диета без консултация с лекар, тъй като тя крие рискове за здравето на хора с бъбречни, чернодробни или сърдечни заболявания, бременни жени или такива с поднормено тегло, например.
Поради тези опасности съветите на експертите са толкова ясни, колкото и плашещи: Стойте далеч от кето диетата и ако да, само под лекарско наблюдение!
Вместо кето диета: това съветват експертите
Като цяло диетата, която включва мазнини, не е лоша. Нашето тяло се нуждае от тях до известна степен. Но решаващият фактор е балансът. Мазнините вече се съдържат в много храни, вместо да замествате други енергийни източници с хранителни масла, предпочитате да разчитате на хранителната пирамида на Германското общество по хранене. Диета с достатъчно фибри, много протеини, малко месо и малко прости въглехидрати едва ли би била в противоречие със здравния експерт. В комбинация с достатъчно упражнения вече не можете да правите много грешки и да отслабвате поне толкова ефективно, колкото с кето диетата, но без рисковете за здравето от това.