Как да отслабнете и да се държите далеч от пътя към фитнеса - Блогът, който т; помощ за
Добре дошли в La Route de la Forme! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да прочетете моето безплатно ръководство за рецепти, което отговаря на 5 често срещани проблема при започване: Щракнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно ! Благодаря за четенето и ще се видим скоро на La Route de la Forme !
На 24 тежах 72 килограма (за 1m68!) И влачих 30% от телесните мазнини. 6 месеца по-късно бях на 55 килограма и имах само 19% телесни мазнини. И оттогава не съм качила никакво тегло !
Не съм спирал обаче да се виждам с приятелите си, да се храня у тях или в ресторантите. Също така не започнах да ям по лист салата на ден или да правя всички модни диети. И още по-малко да се натъпквам с хранителни добавки.
Исках да избегна всички онези „чудодейни трикове“, които често причиняват повече вреда, отколкото полза, и се върнах към основите на храната, здравословната и естествената храна.
Как да отслабна и да го държа на разстояние (което направих)
В тази статия:
- Как бързо да отслабнете
- как да отслабнете по-лесно
- грешката, която ви кара да възобновите веднага след диета
- как да не наддават след диета
- как да не наддава
Как бързо да отслабнете ?
За да отслабнете бързо, трябва да започнете с преглед на хранителните си навици.
Никога не закусвах и ядох много. Спрях да закусвам и имам навика да ям 3 пъти на ден, със зеленчуци, но без нишесте или зърнени храни.
Внимавайте, ако не сте гладни сутрин, не е нужно да се насилвате. Трябва да изчакате, докато сте гладни, докато се отключи желанието за ядене.
За десерт също ядях шоколадови бонбони от Лиеж, първо преминах към плодови кисели млека, след това към извара "0%".
Първо, изрежете сладкиши, рафинирани продукти и яжте само „истински храни“, храни, които са естествени. Наистина се прави стъпка по стъпка ...
В началото дори не спортувах, само малко изграждане на мускули вкъщи, никога кардио ... Отслабнах с 1 килограм през първия месец. Веднага след като се захванах със спорт, отслабнах с 8 килограма за 1 месец !
Как да отслабнете по-лесно ?
Няма смисъл да се лишавате, принуждавайки се просто да ядете салата по обяд и супа вечер.
На естествената храна не трябва да се гледа като на диета, а като на здравословен начин на живот всеки ден. Здравословни продукти всеки ден, с малко удоволствия.