Как да отслабнете ефективно след 40 - Оптимално Minceur
На 40-годишна възраст метаболизмът ви вече се е променил драстично. Но все пак можете да отслабнете с тези 5 съвета!
Който е казал, че 50 е новият 20, очевидно е заблуда.
Искам да кажа, че 20-годишното тяло е много различно от 50-годишния мъж. От една страна, по-трудно е да отслабнете през това време, според "Американската асоциация на пенсионерите".
Колкото и съжаление да звучи, еликсирът на младостта тепърва предстои да бъде изобретен. Понастоящем жените на възраст от 45 до 55 години ще бъдат подложени на хормонален спад, причинен от стареенето и менопаузата.
Освен горещи вълни и промени в настроението, изследванията показват, че това също може да увеличи риска от развитие на затлъстяване.
Някои късметлийки нямат този опит и са в състояние успешно да поддържат стройните си фигури и неостаряваща физика.
Но те са като личности, които принадлежат към елитна организация, когато повечето от нас не са имунизирани срещу гнева на Природата.
Сега, преди да ви отегча с негативния си разговор, позволете ми да се откупя, като ви кажа, че в края на тунела има светлина.
Менопаузата е неизбежна, но отслабването след 45 не е невъзможно.
С правилната диета, упражнения и правилното мислене всеки може да отслабне.
Всеки с решителност, така или иначе.
Готови ли сте да знаете как да започнете? Ето големите калибри, от които се нуждаете.
1- Възприемете правилния манталитет
Първото нещо, което трябва да знаете и да приемете, е че възрастта променя тялото ви. Не можем да направим нищо по въпроса - освен ако нямаме магическа отвара, която да спре стареенето. Не.
Вместо да мразите тялото си, защо не започнете да го слушате? Така или иначе имаме само един.
Катрин Смерлинг, базирана в Ню Йорк терапевт, каза, че не можем да изместваме тежестта си отвън, без да сме наясно и да имаме правилната вътрешна цел и цел. И тя е права!
Нашето мислене трябва да се концентрира върху себе си. Това означава, че причината ни за отслабване не трябва да се движи от мислите ни за ниско самочувствие и подигравка.
Ако настроението ви е лошо, вие сте обречени да се провалите.
Правилното мислене трябва да бъде: „Трябва да отслабна, защото това е добро за мен“.
Ако имате нужда от някаква мотивация, помислете колко добри неща могат да дойдат при отслабването, като по-добро здраве, по-дълъг живот и повече забавление.
2- Разбиране на хормоналните промени
Според Харвард нивата на нашия естрогенен хормон падат много по-бързо от нормалното след 45-годишна възраст, което води до наддаване на тегло.
Всъщност около 30% от жените на възраст между 50 и 59 години са не просто с наднормено тегло, но и със затлъстяване.
Но защо? Това е така, защото естрогенът има пряка връзка с регулирането на телесното тегло.
Едно проучване показа, че по-ниските нива на естроген водят до повече ядене и по-малко физическа активност. Ако това не е достатъчно, това също забавя метаболизма ви, което в крайна сметка води до разпространение в средната възраст.
Тъй като ниският естроген означава наддаване на тегло, така че има смисъл, че хормоналната терапия с естроген може да обърне ефектите и да насърчи загубата на тегло.
Но ако не се чувствате добре с този избор, все още има други опции, които да ви помогнат да отслабнете след 45 години, като диета и упражнения.