Как да отслабнете ефективно и здравословно с диетата на светофара

През годините жените решават да опитат различни диети, които не винаги са ефективни. Има много по-опростен начин да загубите излишни килограми, като ядете правилните храни.

отслабнете

Според tvhappy.ro диетата на светофара разделя храните на три категории, които съответстват на цветовете на светофара. Има храни в категорията на зелените, които могат да се ядат свободно; жълти храни, които могат да се ядат от време на време и умерено; и храни, които съответстват на червения цвят, които са забранени. Накратко, всичко, което трябва да направите, е да класифицирате храните според изискванията на тази диета:

ЗЕЛЕНИ - Основно зеленчуци и плодове като: салата, спанак, гъби, зелен фасул, лук, чесън, чушки, праз, ягоди, малини, ананаси, череши, грейпфрут, мандарина, портокали, киви и др. Включени също: бяла риба и пиле, млечни продукти с мазнини, кафяв ориз.

ЖЪЛТ - Храни, които можете да ядете умерено; тази категория включва: банани и авокадо, бял хляб, ориз и тестени изделия, ядки, сушени плодове, яйца, картофи и червено месо.

ЧЕРВЕНО - Представлява категорията забранени храни, които трябва да премахнете от диетата си или поне да се консумират много от време на време: всички пържени храни, плодове в сироп, колбаси, алкохол и безалкохолни напитки, сосове, сладкиши, солени храни или пушени храни и тлъсто месо.