Как да отслабнете ефективно и трайно
Как бързо да отслабнете е често аргументът, изтъкнат от някои диети. Но това обещание му позволява да има трайна загуба на тегло ?
От Лаетиция Диетолог
Как да отслабнете ? И особено, как да отслабнете бързо ? Това е вечният въпрос, зададен от по-голямата част от хората, които се оказват в леко наднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване. През годините сме наблюдавали нарастващ брой повече или по-малко ексцентрични и повече или по-малко опасни диети в опит да накарат хората бързо да отслабнат. Но е наистина отслабване ? Отговорът е отрицателен, защото всички проучвания показват, че за да отслабнете добре, трябва да отслабвате бавно и особено без ограничения.
Как да отслабнете според вашата генетика
Генетиката е уникална за всеки от нас, всички сме различни и телата ни реагират по различен начин в зависимост от генетичното ни кодиране. Всъщност някои хора могат да ядат „тонове шоколад“ и да не качват нито една унция, докато други се взират в шоколада и видимо наддават. Защо ? НЕНе сме равни по отношение на отслабването и наддаването, някои хора успяват да изгорят повече калории по естествен път, докато други горят малко и лесно се съхраняват.
По същия начин генетиката предразполага към локализиране на мазнините: някои семейства имат тежест в горната част на тялото, други в областта на бедрата или дори на задните части. Разпределението на мазнините също ли е генетично? а срещу генетиката не можем да направим нищо. Следователно трябва да се научим да живеем с и адаптирайте загубата на тегло към вашата генетика и неговия темперамент. Трябва да знаете как да бъдете търпеливи, ако имате нрав да отслабвате бавно и насладете се на загубата на тегло, която и да е тя. Средно човек губи средно от 2 до 4 килограма на месец с не ограничаваща диета, докато други хора успяват да отслабнете бързо (от 4 до 6 килограма на месец). Загубата на тегло зависи и от броя килограми, които губите (като цяло, колкото повече са, толкова по-бързо губите) и възрастта ви (обикновено колкото по-млади сте, толкова по-бързо губите).
Как да отслабнете според вашата индивидуалност
Всеки човек има своя уникална личност и знаете как да отслабнете ефективно трябва да се вземе предвид и неговата личност. Наистина, всеки човек има свои собствени хранителни навици, неговите вкусове и начин на живот, опитвайки се да стандартизира отслабването, като смята, че всеки човек може да прави една и съща диета, е груба грешка. В повечето диети за отслабнете бързо това, което откриваме на пазара, има стандартизация: всичко се издига, за да се направи едно и също нещо, независимо дали сме мъж или жена, леко наднормено тегло или затлъстяване, което харесваме или че не харесваме предлаганите храни, независимо дали не имате здравословни проблеми. Злато, да отслабнете и устойчиво, без да се засяга тяхното психическо и физическо здраве трябва да се адаптираш към човека и провеждане на диета според различните параметри, които я съставляват: възраст, пол, здравословно състояние, вкусове, навици. Един от отговорите на големия въпрос как да отслабнете е: индивидуализирайте грижите. За всеки човек диетата му е единственият начин да отслабнете.