Как да отслабнете един ден
Как да отслабнете един ден. 7 идеи за меню!
Ако някой ви е казал, че е достатъчно да се храните един ден, за да отслабнете, със сигурност няма да повярвате нито на дума. Нито трябва да е изненадващо, особено след като диетите обикновено работят с течение на времето и трябва да се жертвате, за да достигнете желаното тегло. Е, знайте, че можете да отслабнете за един ден, стига да нямате много големи очаквания. По принцип еднодневна диета се препоръчва за хора, които не се нуждаят от много отслабване, а само за да се отърват от корема и водата, задържана в тъканите.
Еднодневната диета не означава по никакъв начин да гладувате, а да ядете определени храни, които бързо избърсват няколко сантиметра от кръста. След светкавичната диета е важно да имате здравословна диета, за да не поставяте всичко, което сте сложили обратно.
1. Еднодневна диета с елда
Елдата има високо съдържание на фибри и протеини, към които се добавя комплекс от витамини и минерали. За еднодневна диета са ви необходими 250 г елда, която сварявате в 500 мл вода, без добавяне на сол. Количеството елда се разделя на 5-6 порции и се консумира през целия ден. Между храненията се препоръчва да се пие вода и чай, така че в края на деня да се похвалите с 2-2,5 л консумирани.
2. Дневна диета с ябълки
Трябват ви около 1,5 килограма ябълки, които консумирате на 5-6 вноски през деня. Ябълките могат да се консумират пресни или узрели. Ябълките подобряват храносмилането, благодарение на високото си съдържание на фибри, но също така спомагат за премахването на излишната вода от тъканите. През деня можете също да консумирате пресен ябълков сок или обикновена вода, в която добавяте 1-2 чаени лъжички ябълков оцет.
3. Еднодневна диета със сирене и кефир
За еднодневната диета със сирене и кефир са ви необходими 1,5 л кефир и 250 г прясно краве сирене. Разделете количествата на 5-6 порции и ги консумирайте през целия ден. Кефирът е отличен източник на пробиотици, полезни бактерии, които подобряват чревния транзит, но също така и калций, минерал, който ускорява метаболизма и допринася за по-бързото топене на мазнините.
4. Еднодневна диета с краставици
Зеленчуците с високо съдържание на вода помагат да отслабнете много по-лесно, защото се борят със задържането на вода в организма. За еднодневна диета са ви необходими 2 килограма пресни краставици. Разделете това количество на 6-8 порции и ги консумирайте през целия ден. Тъй като краставиците имат огромно количество вода, не е нужно да пиете 2 литра вода.
5. Еднодневна диета с ориз
Ако искате да поддържате дневна диета с ориз, трябва да планирате менюто си, както следва:
Закуска: пригответе оризова каша с мляко и канела, към която добавяте настъргана ябълка
Обяд: запържете зелен лук, настърган морков, зелен грах и добавете парче шунка и малко соев сос. Сервирайте с порция варен ориз
вечеря: яжте риба с варен ориз и 2 малки домата
6. Еднодневна диета със зеленчуци и риба
За тази еднодневна диета са ви необходими 400 г риба, която разделяте на 4 порции. Необходими са ви също 4 стръка целина и 4 средни краставици. През деня редувайте консумацията на риба и зеленчуци.
7. Еднодневна диета с овесени ядки
Овесените ядки се препоръчват в почти всички диети, защото подобряват храносмилането и засищат. Ето как да ги ядете в еднодневна диета:
Закуска: овесени ядки, накиснати във вода, с ябълки, сушени кайсии и кисело мляко
Обяд: палачинки с тиква с овесени ядки
вечеря: овесени люспи с пресни или замразени резенчета плодове и боровинки