Как да отслабнете дори като се храните в ресторанта Mobile
Лято е и излизате на тераса с приятели, на морето сте и не можете да си приготвяте храна, трудно е да спазвате диетата си и много се страхувате да върнете загубените килограми с толкова много усилия тази пролет.
Можете обаче да се храните на места без никакви проблеми и да поддържате фигурата си, стига да знаете някои правила, като тези, предлагани от Prevention:
Погледнете менюто, преди да стигнете там
Ако решите да хапнете в определен ресторант и го знаете преди да напуснете дома си, е много лесно да знаете менюто му. В повечето ресторанти храната, която сервират, е написана в Интернет, така че можете спокойно да разгледате какво можете да поръчате, така че да отговаря на вашата диета.
Хората, които живеят в най-натоварените и шумни райони на ресторанта, се хранят най-много. Затова е добре да направите резервация и да изберете предварително тихо място.
Решили сте да изберете нещо лесно от менюто, но когато видите какъв ред е човекът, с когото седите на масата, е невъзможно да не се чувствате така. това се случва винаги, когато не сте първата поръчка. Отървете се от изкушението и кажете какво искате да ядете, след което всеки може да получи това, което иска. Ако не знаете какво искате, попитайте сервитьора коя е най-здравословната храна, която имат.
Попитайте сервитьора какво ви интересува
Преди да поръчате, можете без притеснение да попитате сервитьора какво съдържа ястието, ако можете да замените определени съставки, какъв размер е порцията, ако има версия с по-ниско съдържание на мазнини. В модерен, уважаващ себе си ресторант никой няма да ви погледне странно.
Понякога предястието съдържа всякакви кремове и съставки, които ви напълняват, така че ако ви се иска, можете да се откажете от основното ястие. Можете просто да ядете салата с всякакви сандвичи и други смеси от тавата с мезета и толкова.
Напитката може да убие всяка диета, така че трябва да бъдете много внимателни с нея. На първо място, не смесвайте няколко ястия и ако искате да спазите ограничение, по-добре е да поръчате чаша вино, отколкото цяла бутилка, защото в противен случай е много лесно да надхвърлите мярката, без дори да осъзнавате.
Ресторантите обикновено имат порции 3 пъти по-големи от тези, които трябва да ядете, докато сте на диета. Яжте, докато вече не сте гладни, нито докато усетите, че роклята ви се пропуква.
Част от месото не трябва да е по-голяма от игрална карта, зелена салата, не по-голяма от причината за ръката, плод, голям колкото тенис топка, и парче сирене, не по-голямо от показалеца и средния пръст заедно.
Практикувайте правилото на 3-те лястовици
Опитайте се да задоволите желанието си за сладко с помощта на плодове, но ако това в даден момент не е възможно и чувствате, че трябва да ядете торта, не я вкусвайте повече от 3 пъти, след това я оставете настрана.
Много е възможно тялото да прецени, че е достатъчно и да не жадува за нещо сладко в същия ден, а вие да се отървете от по-малко калории.